随着社会的发展，我们的生活品质有了很大的提升，但却让多数人处于忙碌与快节奏的生活中，更养成了很多不好的生活习惯，久而久之，让身体处于了亚健康的状态。
1、久坐，是困扰年轻人的常见问题之一，因为工作的关系，有时会坐在电脑前一整天，忘我的工作结束后，才会感觉到“腰酸、背痛”这些身体传来的讯号。平日里的出行基本都是开车与坐车，很少有机会去锻练身体，即便休息时稍微锻炼一下身体，也抵消不了平日久坐所带来的危害。
2、食肉，是生活中不可少的，我们会开玩笑称“我是肉食动物”，但过多的食用肉类也会对身体产生危害，动物蛋白，含有可促进肿瘤细胞生长的IGF-1，根据南加州大学的一项研究发现，中年时大量摄入动物蛋白的人群，癌症死亡率比同龄人高4倍。
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3、手机，已成为现代社会必不可少的生活用品，似乎已经占据了我们生活的大部分时间，它是人类文明的进步，但同时有着许多弊端，比如前些年网络调侃的“生化丧尸”“低头族”等等，不仅使人与人之间的交流变少了，还会诱发颈椎、肩周等疾病的发生，并且电脑与手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌。
4、缺水，是现今社会很常见的问题，许多人每天的饮水量是不达标的，即便是只缺少2%正常体液的轻微程度脱水，也是会影响人体的能量水平。
5、睡眠，是人体器官休整的时间，可现在晚睡、熬夜是年轻人的常见现象，长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖等问题，另外，缺乏深度睡眠和昼夜节律还会加快肿瘤的生长速度。
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这些问题，我们深知其危害，却不能很好的杜绝这些问题的发生，只能在生活中多加注意，改善生活习惯。
建议：工作中，也要定时起身走动、活动。假期时增加运动量，坚持锻炼。平时的饮食减少油炸类的摄入，做菜时避免油温太高；增加豆类等植物蛋白的摄入，中年人更要每天按体重补充蛋白质。平日尽可能放下手机，多接触自然，增加户外活动。多喝水，可按照体重除以2再乘28.35来得出一天的饮水量，不要过多，以免水中毒。每天保证7-8小时的充足睡眠。
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在空闲的时间里，留下一点时间喝喝茶吧
“茶之为饮，发乎神农氏”，早在神农时期，人们就发现了茶叶有解毒的功效，苏轼的《游诸佛舍》中也写道“何须魏帝一丸药，且尽卢仝七碗茶”，可见自古便有饮茶养生之说。
1、减少放射性物质对人体的损害
茶叶含有大量能够吸收放射性物质的成分，主要是茶多酚（包括儿茶素、黄酮苷等），茶氨酚，脂多糖等物质，对预防和治疗辐射造成的损伤也是有作用的。但需要注意的是，茶不是药物，喝茶并不能治病，可通过喝茶来提高自己免疫力，防患于未然也是好的。
2、提高免疫力
美国哈佛大学的一项实验表明，茶叶内含有一类高浓度氨基酸，能够提高人体免疫细胞的工作机能，增强抵抗传染病的能力，但需要注意的是，并非所有病毒都能抵抗。
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3、降低胆固醇
香港大学研究人员发现，喝茶能使血液胆固醇水平下降25%，茶叶中茶多酚可溶解脂肪，促进脂类化合物排出、茶多糖可提高高密度蛋白胆固醇含量、茶色素有抑制脂蛋白合成，加速脂类分解的功效。
4、提神醒脑缓解压力
茶叶中咖啡碱对神经系统产生刺激，有提神醒脑的功效。
茶叶中茶氨酸有镇静作用，帮助大脑控制焦虑情绪。
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喝茶固而好，但正确饮茶才可有益健康
若是饮茶不合理，正如负薪救火，适得其反就不好了。
我们需要一个良好的生活习惯，也需要一个良好的饮茶习惯。
更加需要注意的是，茶有茶的功效，水有水的作用，茶是不能代替水的。
不论是工作还是生活中，得之淡然，失之坦然，用平常心，做平常事，生活不只是眼前的苟且，不让自己过于纠结于得失与利弊，身病乃心病的外延，快乐每一天才是最重要的。
慢慢远离不好的生活习惯，品茶养心，于苦中保持乐观向上，于乐里不失涵蕴内敛，让生命的茶在岁月的时光中越泡越醇香。
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