理想很丰满，现实很骨感。

赶方案？值班？看球？有时我们不得不熬夜，因为那时怎能不熬夜呢！

其实总体讲，熬夜时喝点茶，也确实是不错的选择。且听听理由~

一、喝茶对熬夜的作用

1.提神

熬夜时，其实茶叶最大的作用还是提神。茶叶中含有的咖啡碱有兴奋中枢神经的作用，使精神振奋和精确度提高，疲乏减轻。此外，茶叶中含有的茶氨酸、γ-氨基丁酸等，可以助于松弛神经，和思维的活跃。所以是不是加班效率更高了~~

茶叶中含有的咖啡碱占到了茶叶生物碱总量的95%以上，茶叶经沸水冲泡后，约有80%的咖啡碱溶解在茶汤中。

2. 抗辐射

在使用电子产品时，会有电离辐射，产生大量自由基攻击生物大分子。而茶具有多种清除自由基的成分：茶多酚、茶多糖、茶蛋白、维生素类等，因此喝茶在一定程度上，可以能减少屏幕辐射的危害。

此外，除抗辐射损伤效应，茶叶对辐射损伤机体后还有恢复、治疗的作用。临床研究上，采用放射治疗的癌症病人，喝茶能消除或减轻放疗后出现的恶心、呕吐、食欲不振、腹泻等不良反应。

3. 缓解眼疲劳

长时间盯着屏幕，看东西较近，迫使眼睫状肌处于收缩紧张状态，长时间会导致近视和眼睛的疲劳。茶叶一方面含有胡萝卜素，其可转变为维生素A，具有滋养眼睛、缓解眼睛疲劳、预防夜盲症的作用。

当然，如上的情况只能是一定的缓解与安慰吧~

重点也聊聊熬夜要喝点什么茶？

二、熬夜时该喝什么茶？

人在疲倦时喝上一杯热茶，顿觉精神倍增，头脑清醒，瞌睡解除。古人在《神农本草》中也把茶列入365种药物之中，并说“茶味苦，饮之使人益思，少卧，轻身明目。

那看熬夜喝什么茶更合适呢？

六类茶的主要生化成分含量(%)

（杨伟丽，2001）

总体：绿茶或者一些云南大叶种普洱茶是不错的选择。

咖啡碱是构成茶汤滋味的重要组分,而且具有强心、利尿、解毒等功能，从提神角度讲，提神主要依靠茶叶中的咖啡碱含量。如图表所示，它在六种茶类加工过程中的含量变化差异不大，其含量均保持在3%左右。但总体来讲，因发酵茶类经历了发酵过程，咖啡碱含量会略有下降。

同时，代谢旺盛的嫩梢部分含量较粗老叶片多，夏茶较春茶多，级别较高的茶叶含量相对较高；大叶种茶树和覆下茶园芽叶含量较高，南方种多与北方品种。

茶多酚与黄酮类物质既是构成茶叶品质的重要组分，又是具有抗氧化、抗辐射、降血压等多种药理作用的功能成分，这类物质的含量从很大程度上对茶叶的抗辐射作用有所影响。绿茶以及普洱生茶中含有的维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有很强的抗氧化活性，可以清除人体内的自由基，从而起到抗辐射、增强机体免疫力的作用。从上表也可以看出，一些不发酵的茶类抗氧化物质相对含量较高。

所以，从抗辐射的角度讲，建议大家熬夜期间，如果需要饮茶，可以饮用一些绿茶或者普洱生茶。

需要指出的是任何茶类均具有以上效果，以上建议只是有所侧重。茶叶也只能稍稍缓和熬夜带给身体的一些伤害，相比喝茶来说，最好的办法其实是...

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不要熬夜！

你觉得熬夜喝茶有用吗？