“春生、夏长、秋收、冬藏”，是大多数人都知道的自然规律。

立冬后，就意味着冬季已来临。秋收冬藏，蛰虫休眠，万物活动趋向休止。

按照中国人的习惯，应对冬天的寒冷，有一套“立冬补冬”“冬季进补，上山打虎”的养生说法。因此，冬季健康养生十分必要。

健康养生有三层次：养身、养气、养心。宝福林在这里为大家总结一些冬季健康养生操作，让大家打好身体根基，厚积薄发。

健康养生第一层：养身

养身，就是把重点放在自己身体机能上，保持健康。

冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重。所以冬季养生要注重身体防寒保暖。

人体的各个关节，在寒冷的冬季都比较脆弱，容易受寒。特别是头部、脖子、双肩、腹部、膝关节和双脚。因此，冬藏养身的关键，是要注意身体不同部位的保暖工作，把热量攒在一起，少受风受凉。

健康养生第二层：养气

在冬藏中，养气可以理解为是一种能量，一种精气神。

冬天藏好气，其实是在滋养自身的元阳之气。如果阳气外泄，容易心气虚弱。藏好阳气，人身体能量充足平衡时，气色也会红润，人也不易颓丧。

就像树木的根，当它藏好了，有着源源不断的能量时，树干、树梢、树叶等等的状态亦是良好的。

养身藏气主要可从日常生活中的饮食、睡眠、运动等方面入手。

饮食上，就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充。从中医角度讲，冬季气候处于“阳消阴长”的过程。对脾胃来说，消化食物的过程也是在消耗阳气。

所以冬天要少吃寒凉食物、少喝冷饮，少吃点。要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐，新会陈皮、鸭肉、燕窝、梨、萝卜等均是冬季适宜食物。

睡眠上，据《黄帝内经》曰冬天宜“早卧晚起，必待日光……此冬气之应，养藏之道也。”

意思是冬季作息时间应“早睡晚起”，着眼于“藏”，不轻易扰动阳气，也不过度忧心操劳、躁动心神。有条件的可以睡个午觉，可以有效预防心脏疾病的发生。

运动上，冬天因为气候寒冷，许多人不愿意运动。但适当地运动，是很益于身体健康的。运动前不要忘记做准备活动。因为在寒冷条件下，人体的肌肉僵硬，关节的灵活性差，易发生肌肉拉伤或关节挫伤。所以运动时注意做好防护，避免受伤。

健康养生第三层：养心

养心，是指调节情绪，亦是养生中的最高境界。

人当顺天时而活，也不要动不动就“火烧心”。比如，多让情绪平稳，少动肝火，要有意识地调整自己，避免焦躁。

喝陈皮茶，正好能够满足这几点，陈皮茶不只是一杯热茶暖身那么简单，陈皮中生物碱有提神作用，让人避免了寒冬万物寂寥时的落寞。

陈皮中芳香物质散发沁人心脾的香气，从内到外舒缓紧绷感又能缓解心理压力，保持神志安宁，达到深藏于内的效果。新会陈皮对身体的好，是温暖且长久。

冬季，人体身体内会出现维生素缺乏的情况，嘴唇干燥脱皮是最为明显的身体反应之一。

现代药理学指出，新会陈皮富含挥发油、橙皮甙、维生素B、维生素c等成分，有润肺、润喉、润燥、健脾等作用，所以冬天多喝点新会陈皮，可以缓解由于气候干燥而出现的肌肤干裂的情况。

新会陈皮中含有丰富的挥发油成分，该成分对肠道有温和的刺激作用，能促进肠道的代谢废物排出，对于肉类食用较多的冬季来说，可以有效帮助肠胃消化，尤其是体内积食者，具有很好的缓解消化功效。

冷冬，热茶。天越冷，茶越热。冬天是喝茶的季节，一杯陈皮热茶，不仅能在舒适中体会冬天的惬意，更能帮助身体更好的放松。这个冬天，一起来囤点新会陈皮，陪伴你的冬日时光吧。