生姜红茶减肥步骤有那些，下面小编就来教教你使用。

第一阶段（第１天）：适应期

早中晚正常饮食同上＋生姜红茶

这个阶段的饮食没有什么特别的要求，晚上吃过晚饭后就不要吃任何东西了，饮用生姜红茶！切记哦！喜欢甜食的话就多放点蜂蜜（蜂蜜断食减肥），饭后和饭前推荐生姜红茶，一天饮用１－６杯，要让你的肠胃慢慢适应生姜红茶的味道！

好了，适应了这样的步骤！我们就可以继续下一步。

第二阶段（第２天）：挑战期早中晚胡萝卜＋生姜红茶（４００ｍｌ）同上杂粮粥（美颜瘦身粥选择）一天下来你会发现小肚子变柔软了，排泄很畅快，精神也集中了。其他清肠秘方：晨饮运动清肠炒大米刮脂术

这个时候可是个挑战，用生姜红茶代替早餐，记得添加足够的蜂蜜哦！晚上和第一阶段要求一样！还有需要注意的是，中午的饭要尽量清淡！如果忍受不了这样，就回到第一阶段，千万别勉强自己！推荐萝卜减肥汤：红白萝卜各２５０克，姜１０克，调料各适量。将红白萝卜洗净、切块，加入姜块、清水同煮，至熟透，加入食盐、味精调味，即可。饮汤吃萝白，有减肥作用。

好了，现在准备好了吗？要进入最高阶段了！

第三阶段（第３、４天＋以后）：习惯期

找个轻松的周末吧

早中晚

第一天断食，喝生姜红茶２杯（４００ｍｌ）杂粮粥杂粮粥（建议喝粥，因为节食后的肠胃比较脆弱）

　 第二天生姜红茶正常饮食同上

注意：如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量，一天饮用２至６杯就好。第三阶段只能偶尔使用了，平时，第二阶段可以保持就不错，不过别勉强自己，而且随时可回到第一阶段！

生姜红茶断食法时间表

第一天：早：正常饮食中：同上晚：同上

第一天准备期可以正常饮食，但是注意晚饭后别吃任何东西，戒甜食和零食，可以喝蜂蜜水

第二天：早：胡萝卜生姜红茶（４００ｍｌ）中：同上晚：杂粮粥一天下来你会发现小肚子变柔软了，精神也集中了。

第三天：早：断食，喝生姜红茶２杯（４００ｍｌ）中：杂粮粥晚：杂粮粥

第四天：早：生姜红茶中：正常饮食晚：同上

好了，就分享这么多了，更多知识请关注我们普茶网。