蓝莓是降火食物，属寒凉性，食用过后不会引起上火，还会对人体有一定的降火作用。虽然蓝莓的营养价值很高，但过量吃会对人体造成负担。所以一般一天食用蓝莓的量是３０－６０ｇ左右，也就是１０－２０粒左右。

今天从超市买了一些蓝莓，回来之后发现自己上火了，那么蓝莓是上火还是降火？蓝莓一天吃多少为宜？

蓝莓是上火还是降火

蓝莓是降火食物。

蓝莓属寒凉性，所以食用过后不但不会引起上火，还会对人体有一定的降火作用。热性体质以及易上火的人群可以适当地食用蓝莓。

蓝莓一天吃多少为宜

蓝莓一天吃３０－６０ｇ左右最好。

虽然蓝莓的营养价值很高，但过量吃会对人体造成负担。所以一般一天食用蓝莓的量是３０－６０ｇ左右，也就是１０－２０粒左右。

蓝莓怎么保存

有三种方法可以保存蓝莓。

１、常温储存法：把没有损害的蓝莓用透气的塑料袋包装起来，放到１８－２６度的环境下储存，这样储存一般可放置半个月左右；如果是放置在１０度及１０度以下的环境中储存，可放置３个月左右。

２、冰箱冷藏法：把没有损害的蓝莓用透气的塑料袋包装起来，放置冰箱冷藏中，进行储存，可放置２－３个月左右。

３、冰箱冷冻法：将蓝莓洗干净，直接放在冰箱的冷冻室中，进行冷冻。