茶能减肥吗？

喝茶不仅补充水和必要的营养，而且有助于消耗身体脂肪，从而达到减肥的目的。然而，喝茶后可能会出现强烈的饥饿感。此时，有必要控制食欲，选择低能量高容量的蔬菜来充饥。如果胃口大开，喝完茶后摄入大量能量，喝茶的减肥效果就会消失。

饮茶减肥的误区

空腹喝茶能减肥

茶含有咖啡因和其他生物碱。空腹喝茶容易导致肠道吸收过多咖啡因，从而导致一些人出现功能亢进症状，如心悸、头晕、手脚无力、精神恍惚等。不经常喝茶的人，尤其是早上空腹喝茶的人，更容易出现上述症状。

晚上多喝点茶

对于对咖啡因敏感的人来说，喝浓茶可能会影响睡眠，所以早上喝茶更合适。如果晚上喝茶影响睡眠，不仅不能达到减肥的目的，还会导致抵抗力下降和促进食欲的荷尔蒙水平下降，使人感到饥饿。

月经期间喝茶

月经期间喝茶会加重月经综合症，如痛经、头痛、腰酸、乳房胀痛和精神紧张。由于神经分泌调节的变化，女性可能有轻微或严重的症状。因为茶含有令人兴奋的咖啡因，它会加重上述不适症状。只喝茶来减肥

数量上的变化会导致质量上的变化。喝茶减肥，茶多酚摄入量达不到一定量，很难产生减肥效果。在减肥的有效研究中，茶多酚的日摄入量需要达到90~690毫克。只喝几杯淡茶没有明显的减肥效果。

用新茶泡茶

鲜茶味道鲜，但储存时间不够。茶含有许多未氧化的多酚、醛、醇和其他物质。这些物质对胃肠粘膜有很强的刺激作用，经常饮用鲜茶容易诱发胃病。有人建议茶应该在饮用前储存半个月以上。