平时有喝茶习惯的人，晚上喝普洱茶对睡眠影响不大。只要你在晚饭后睡觉前两小时喝它，　不要让它太浓，它对你的睡眠几乎没有影响。如果一颗小青柑　柑怕不能喝完，我们可以把一颗小青柑掰成两份。这样，既可以在　晚上喝好茶，也不用担心睡不　着，更不　会浪费了。

晚上适合喝小青柑茶吗？

在这里要说明的是，之所以喝茶会影响睡眠，主要原因因为茶叶里　面的一种叫做咖啡碱的物质，

当　茶叶中的咖啡碱进入身体后，那么会促进我们大脑中枢神经细胞兴奋，所以人也就自然的变清醒了。

因此生活中不少的人　都会利用喝茶，或是喝咖啡来达到提神的效果。

　很多　的人都会认为，晚上喝了茶，所以就会出现睡不着觉的现象，但事实上，晚上喝　茶睡不着　觉，其实是一种误解。

对比起酒精来　说，，咖啡碱在身体内停留的　时间是比较短暂的，一般进入身体后一个小时就开始发挥出作用，然后３－４小时以后，对人体的提神作用就开始消失了。

如果我们在距离　晚上睡觉前的３－　４小时内不喝茶的话，　那么就可以避免出现咖啡碱刺激神经的现象，也就不会说出现失眠的现象发生。

晚上可以喝小青柑吗？

避开咖啡碱因素不说　的话，那么我们还得　看看是什么茶叶　品种。

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小青柑里面装的是　普洱熟茶，它是经过深度涡　堆发酵的，本身咖啡碱含量就是比较低　的，所以一般晚上喝　的　话是　没　有什么很大问题的。如果晚上喝小青柑普洱茶的话，那么我们可以泡上一杯淡淡的小青柑；　或是　把小青柑掰开成　两杯，这样的话既可以满足想喝茶的欲望，而且还不用担心说出现睡不着觉的现，象发生　，同时不会造成浪费的现象发生了。

其实，　无论是喝什么　茶都好，都一定要适量。对于一些健康的成年人来说，加上平时有喝茶习惯的，那　么可以每天饮用１２克左右的茶叶量，并且分３－４　次冲泡；对于那些体力劳动量比较大、身体能量消耗多，进食量也大的人来说，那么可以把喝茶量增加至２０克左右。并且还需要选择　正确合　适的喝茶时间，喝茶时间尽量安排在白天，避开饭前、饭后马上饮用，宜选择在饭后一小时去饮用，这样的话才可以避免出现不良作用的产生。

当然，喝茶的具体情况，还是需要取决，于个人的年龄、体质、健康状况、生活环境等因　素；如果做不到这些注意事项的话，那么难保喝小青柑不会出现失眠的现象　发生。

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