除了喝茶,这些习惯也能让你保持年轻

作者:观茶岛 时间:2022-07-16 阅读:285

除了喝茶,这些习惯也能让你保持年轻


延年益寿,是中国人从古至今最有执念的一个追求。上到九五之尊天潢贵胄,下到贩夫走卒平头百姓,没有人不想活它个一百岁的。


所以历史记载中,有许多求仙问道的传说。传统的文艺作品中,也少不了白胡子老头神仙。延年益寿的方法也有很多,如西王母的蟠桃了,金蝉子转世的唐僧肉了,还有惹出大祸事的人参果了,还有不知效果到底如何的丹砂。


但据说,喝茶的人都比较长寿,没有调查就没有发言权。从我平时生活中观察的情况而言,爱喝茶的人的确都活得较为健康。


因为爱茶的人,附带着有很多好的生活习惯。胃肠舒服了,吃嘛嘛香;心情开朗,睡眠质量高。凡事想得开,一杯茶解决不了的心结,那就喝它十杯。还有什么过不去的坎儿呢?


喝茶养生,这是众所周知的好处。除此之外,还有哪些延年益寿的良方呢?小编给大家推荐十个生活习惯,简单易学好操作。


除了喝茶,这些习惯也能让你保持年轻


唱歌


一般人认为,唱歌最适合年轻人。他们下班或者业余时间去K歌,那叫一个生龙活虎,释放了情绪,缓解了压力,锻炼了身体。其实,唱歌是一个老少皆宜的养生方法。


为什么这么说呢?


我们唱歌的时候,需要使出劲儿,把巨量的新鲜空气输入人体,因此肺部机能得到锻炼。同时还会纠正身姿,唱歌的时候为了吐纳均匀,保持气息稳定,必须把摇杆挺直。而且全身心投入唱歌的时候,可以忘却烦恼愉悦身心,心情好了,什么都好了。


朗读


朗读的妙处,跟唱歌相似。相对来说,朗读是更为放松舒适的生活习惯。闲暇的时候,捧出一本书,调整气息,抑扬顿挫,把字以优美的语调和节奏读出来。诗词也好,散文也好,人生感悟也好,既净化了精神,又放松身心。何乐而不为呢?


除了喝茶,这些习惯也能让你保持年轻


快走


现在的人都非常养生,周末的公园里,多的是放着节奏感音乐,一起快走的队伍。仔细一看,男女老少都有。快走为什么这么受欢迎?


从操作上来说,没有技术难度,最容易实现。从功能来说,快走能增强肌腱、韧带和关节的抗损伤能力,同时,皮肤、肌肉组织变得更加牢固。长期坚持,意志品质将得到大幅度提升,简直是一举多得。


不久坐


现代都市里多的是久坐不动的上班族,可能是工作原因,也有是因为自己懒。时间久了,损害形成。因为错误的姿势,会过分牵拉挤压腰椎和相关肌肉。另外长时间保持坐姿,易致下肢形成血栓,腿脚肿胀,还会加速脊柱老化。


为了健康考虑,你最好不要久坐,即便是坐也不要超过90分钟。起来接杯水,四处走动,吹吹风,放松又养生。


除了喝茶,这些习惯也能让你保持年轻


多吃姜


姜是多年生草本植物,厨房里去腥解腻不可缺少的调味品,家家户户一年四季必备。然而到了夏季,生姜存在的属性又多了一层,甚至可以说成是保健食材,深受人们追捧。老人们都说”冬吃萝卜,夏吃姜”,可以深刻体现出生姜的价值。


中医认为姜味辛性温,入肺、脾、胃经,具有散寒发汗、活血散瘀、祛风除湿、健脾益胃的功效。


早睡早起


早睡早起这句话,都已经说老了。但是说归说,做归做,尤其是有了智能手机之后,人们的碎片化时间都被电子产品占满了。再加上满满当当的工作,熬夜成了家常便饭,很多人的大脑得不到充分的休息,轻则精神萎靡,记忆力下降,重则使大脑受到不可逆的损伤。


要解决睡眠问题,环境很重要。最好关灯,停止一切活动,保持卧室安静。当睡眠问题解决了,早上也能呼吸最新鲜的空气,精神倍增。


除了喝茶,这些习惯也能让你保持年轻


经常拥抱


中国人自古以来就是含蓄的,诗经里表白个爱情都要借助花花草草,九曲十八绕,就是不明说。含蓄自有典雅之美,但总是缺乏热度和力度。含蓄久了,国人疏于表达认同、鼓励和理解。


人与人之间保持适当距离,客气而疏离,体面又冷漠。其实肢体接触会让双方都获得被人接纳的感觉,传递支持,加深理解,安抚心灵,打破屏障,让人重拾安全感和温暖感。所以日常不妨多拥抱亲人和朋友吧,也许会有别样的收获。


练习微笑


微笑不是人的一种本能吗,为什么需要练习。因为不是每个人的生活都一帆风顺,每天都有值得开怀大笑的事情。更多人,心有诗和远方,却囿于工厂和厨房。这就是现实。


可即便如此,我们笑不出来,也要练习微笑。调动肌肉,拉开嘴角,露出洁白的牙齿,给自己比一个耶。没什么大不了,一切都会过去。有这样的心态,人生何愁。


长生不死,终究是不切实际的妄言。即便是千古第一帝,功盖九州的秦始皇,也最终逃不过命运之手。


更何况是吃五谷杂粮,为生活奔波的平凡我们?但就算活不到一百岁,健康长寿谁不想要呢?看完文章你会发现,其实健康离我们并不遥远。


除了喝茶,这些习惯也能让你保持年轻


只要你坚持我教你的,唱歌朗读不久坐,拥抱微笑多吃姜,再加上正常的作息、正当的兴趣、良好的人际关系,想不长寿都难!


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