延年益寿，是中国人从古至今最有执念的一个追求。上到九五之尊天潢贵胄，下到贩夫走卒平头百姓，没有人不想活它个一百岁的。

所以历史记载中，有许多求仙问道的传说。传统的文艺作品中，也少不了白胡子老头神仙。延年益寿的方法也有很多，如西王母的蟠桃了，金蝉子转世的唐僧肉了，还有惹出大祸事的人参果了，还有不知效果到底如何的丹砂。

但据说，喝茶的人都比较长寿，没有调查就没有发言权。从我平时生活中观察的情况而言，爱喝茶的人的确都活得较为健康。

因为爱茶的人，附带着有很多好的生活习惯。胃肠舒服了，吃嘛嘛香；心情开朗，睡眠质量高。凡事想得开，一杯茶解决不了的心结，那就喝它十杯。还有什么过不去的坎儿呢？

喝茶养生，这是众所周知的好处。除此之外，还有哪些延年益寿的良方呢？小编给大家推荐十个生活习惯，简单易学好操作。

唱歌

一般人认为，唱歌最适合年轻人。他们下班或者业余时间去K歌，那叫一个生龙活虎，释放了情绪，缓解了压力，锻炼了身体。其实，唱歌是一个老少皆宜的养生方法。

为什么这么说呢？

我们唱歌的时候，需要使出劲儿，把巨量的新鲜空气输入人体，因此肺部机能得到锻炼。同时还会纠正身姿，唱歌的时候为了吐纳均匀，保持气息稳定，必须把摇杆挺直。而且全身心投入唱歌的时候，可以忘却烦恼愉悦身心，心情好了，什么都好了。

朗读

朗读的妙处，跟唱歌相似。相对来说，朗读是更为放松舒适的生活习惯。闲暇的时候，捧出一本书，调整气息，抑扬顿挫，把字以优美的语调和节奏读出来。诗词也好，散文也好，人生感悟也好，既净化了精神，又放松身心。何乐而不为呢？

快走

现在的人都非常养生，周末的公园里，多的是放着节奏感音乐，一起快走的队伍。仔细一看，男女老少都有。快走为什么这么受欢迎？

从操作上来说，没有技术难度，最容易实现。从功能来说，快走能增强肌腱、韧带和关节的抗损伤能力，同时，皮肤、肌肉组织变得更加牢固。长期坚持，意志品质将得到大幅度提升，简直是一举多得。

不久坐

现代都市里多的是久坐不动的上班族，可能是工作原因，也有是因为自己懒。时间久了，损害形成。因为错误的姿势，会过分牵拉挤压腰椎和相关肌肉。另外长时间保持坐姿，易致下肢形成血栓，腿脚肿胀，还会加速脊柱老化。

为了健康考虑，你最好不要久坐，即便是坐也不要超过90分钟。起来接杯水，四处走动，吹吹风，放松又养生。

多吃姜

姜是多年生草本植物，厨房里去腥解腻不可缺少的调味品，家家户户一年四季必备。然而到了夏季，生姜存在的属性又多了一层，甚至可以说成是保健食材，深受人们追捧。老人们都说”冬吃萝卜，夏吃姜”，可以深刻体现出生姜的价值。

中医认为姜味辛性温，入肺、脾、胃经，具有散寒发汗、活血散瘀、祛风除湿、健脾益胃的功效。

早睡早起

早睡早起这句话，都已经说老了。但是说归说，做归做，尤其是有了智能手机之后，人们的碎片化时间都被电子产品占满了。再加上满满当当的工作，熬夜成了家常便饭，很多人的大脑得不到充分的休息，轻则精神萎靡，记忆力下降，重则使大脑受到不可逆的损伤。

要解决睡眠问题，环境很重要。最好关灯，停止一切活动，保持卧室安静。当睡眠问题解决了，早上也能呼吸最新鲜的空气，精神倍增。

经常拥抱

中国人自古以来就是含蓄的，诗经里表白个爱情都要借助花花草草，九曲十八绕，就是不明说。含蓄自有典雅之美，但总是缺乏热度和力度。含蓄久了，国人疏于表达认同、鼓励和理解。

人与人之间保持适当距离，客气而疏离，体面又冷漠。其实肢体接触会让双方都获得被人接纳的感觉，传递支持，加深理解，安抚心灵，打破屏障，让人重拾安全感和温暖感。所以日常不妨多拥抱亲人和朋友吧，也许会有别样的收获。

练习微笑

微笑不是人的一种本能吗，为什么需要练习。因为不是每个人的生活都一帆风顺，每天都有值得开怀大笑的事情。更多人，心有诗和远方，却囿于工厂和厨房。这就是现实。

可即便如此，我们笑不出来，也要练习微笑。调动肌肉，拉开嘴角，露出洁白的牙齿，给自己比一个耶。没什么大不了，一切都会过去。有这样的心态，人生何愁。

长生不死，终究是不切实际的妄言。即便是千古第一帝，功盖九州的秦始皇，也最终逃不过命运之手。

更何况是吃五谷杂粮，为生活奔波的平凡我们？但就算活不到一百岁，健康长寿谁不想要呢？看完文章你会发现，其实健康离我们并不遥远。

只要你坚持我教你的，唱歌朗读不久坐，拥抱微笑多吃姜，再加上正常的作息、正当的兴趣、良好的人际关系，想不长寿都难！

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