怎么喝茶不会失眠，在睡前3～5小时左右饮茶是大家最关心的话题，下面普茶网将为大家来详细介绍下，原创内容如下

喝茶不会失眠的方法是提前在睡前3～5小时饮茶，摄取的咖啡碱在体内不到3～4小时左右就消失。洗茶是一般进行1～2遍，这样能够溶解掉茶中一定的咖啡碱含量。喝清淡一点或是喝发酵程度高一点的茶叶，都不会很大程度引起失眠。

喝茶不会失眠的方法

喝茶不会失眠的方法，在睡前喝茶时尽量提前3～5小时左右，对于健康体质的人来说，摄入茶中含量的咖啡碱不到一小时就会在身体内发挥作用。此外洗茶时进行1～2遍，咖啡碱极易溶于热水，热水冲泡时部分含量的咖啡碱已经溶解到水中。

喝清淡点的茶或是发酵程度较高的茶，对肠胃的刺激性较小且咖啡碱的作用需要达到一定的量才能发挥作用。茶叶中咖啡碱通过发酵与陈化时逐渐减少，比如睡前提前喝普洱茶，对失眠影响较小。

陈年老白茶，如白牡丹、寿眉等，因制作工艺不同，保留较多的氨基酸成分，通过一段时间的陈放，茶氨酸不会减少，但咖啡碱会消失，每天喝适量的老白茶，不会引起失眠反而能够帮助睡眠。

喝口感带甜的茶，茶汤甜味主要是茶叶中的单糖和双糖等可溶性糖。一些研究表明，茶氨酸对镇静安神、调节神经和神经保护等方面有保健功效，对帮助睡眠也有一定的益处。

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