藏族谚语说“一日无茶则滞，三日无茶则病”，这里的茶指的就是黑茶。在藏区，黑茶有“生命之茶”之说。每天早晨喝黑茶确实有七大好处，坚持每天喝几杯安化黑茶或者其他品种的黑茶，有下面七大功效。

1、提神醒脑：黑茶中含有的咖啡因可提神醒脑，消除疲劳。

2、保护牙齿：黑茶中的茶多酚可抗菌防止牙结石，防止牙病和龋齿。

3、促进消化：黑茶有助于刺激肠道蠕动，促进食物消化，并具有暖胃、降血脂、抗氧化等功效。

4、脑子更灵活：研究发现，黑茶中的咖啡因很低，茶多糖、茶氨酸等物质可提高认知能力，改善注意力。

5、增强免疫力：哈佛大学研究发现，每天喝茶5～6杯的人免疫力会明显改善，新陈代谢和皮肤健康也会更好。

6、降低癌风险：台湾研究发现，每天喝绿茶和黑茶可降低肺癌危险。另外，喝茶还可减缓前列腺癌进程，降低胃癌风险。

7、降低中风危险：荷兰一项为期15年的研究发现，经常喝茶可以降低中风危险。美国研究发现，茶中的茶多酚可使坏胆固醇降低，进而降低中风和心脏病风险。而且，茶多酚还具有改善血管功能的作用。

但是，一般不建议早晨空腹喝黑茶。空腹喝茶容易刺激胃部，对身体不好。再一个，茶叶中含有咖啡碱，空腹时大量饮茶的话，茶水会直接进入脘腹，导致肠道吸收过多的咖啡碱。这样的结果便是，可能致使肠胃产生一时性肾上腺皮质功能亢进症状，出现心慌等不良反应。那么，什么时候是喝黑茶的最佳时间呢？

1、早餐一小时后

人体在经过了一整晚的休息后，体内消耗了大量的水分，血液的浓度也随之变大。每天早餐一小时后，喝上一杯淡淡的黑茶，不仅能及时的补充身体所需的水分，帮助清理肠胃；还有助于稀释血液。

2、午饭一小时后

每天午饭一小时过后喝黑茶，对于“三高”人群来说，具有较好的缓解和辅助作用。同时还有助于肠胃消化，起到消食、去腻的作用。最适合长期面对电脑且缺乏运动的办公室一族，既有助于消化，还能提神醒脑和提高工作效率。

3、晚饭一小时后

很多人对晚上喝茶有一些误解，以为晚上喝茶会影响睡眠，甚至是失眠。其实，只要掌握好喝茶的时间，夜晚喝茶有何不可呢，对睡眠并不会有任何大的影响。普茶网建议晚饭后一小时喝一杯黑茶，但要避免睡前两小时喝茶。