“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。”

今天是一年一度的夏至节气，这一天，北半球日照时间最长。俗话说“夏至三庚数头伏”，过了夏至，天气才真正开始炎热起来，即将进入一年中最热的三伏天。此时，暑热难耐，许多人吹空调吃冷饮，更容易引发健康问题。因此，夏季养生更为关键。

茶是一种健康饮品，一年四季皆宜。但是，到了炎热夏季，很多人不喜欢喝茶，转而大量食用冷饮冰棒。他们以为，喝热茶，容易热上加热，吃冷饮冰水，才能快速降温消暑。但从养生角度而言，这种想法是错的。为什么这么说呢？

首先，热茶更容易散热消暑

身体中的热量，一般通过体表的毛孔排出体外，尤其是夏天，热量会随着汗液排出。汗液排出越快，热量散失越多，这才是健康消暑方式。如果以冷饮冰水方式降温，喝下去的瞬间，确实能够感受到一股透心凉。但是这种冰爽，对身体的刺激极大，很容易造成肠胃不适。更关键的是，冰水喝下去后，会导致体表的汗腺毛孔收缩闭合，不利于热量的散发。这些热量聚集在身体内部，寒热相冲，对身体伤害极大。

其次，热茶更适合消除疲劳

进入夏天以后，很多人都有精神困顿疲乏的感受，尤其是夏至以后，天气逐渐炎热，许多上班族白天在办公室吹空调，晚上回家吹空调，一天24小时，都在空调房中度过，容易出现空调病等亚健康状态。冰水冷饮没什么营养，对身体没好处。但是茶叶中含有人体所需的多种营养物质，经常饮用，可以提神醒脑，消除疲乏。夏天早上天亮的早，晚上黑得晚，很多人的睡眠都处于严重不足状态。此时，要想保证身体健康，养生很关键。喝茶，是一种很好的养生手段，再结合合理安排作息时间，让你安心度夏。

那么，夏天喝什么茶更养生呢？

俗话说，春夏绿秋冬红，这是老一辈人总结的喝茶养生之道。但是，每个人的喝茶体验不同，喜好也不同。有的人一年四季都喜欢喝绿茶，有的人从来没碰过绿茶。所以，不能一概而论。按照老杨多年的喝茶经验来说，我个人感觉，其实夏季养生，更应该喝的是这两种茶。

第一种：红茶

过去都是红茶冬天喝最好，因为红茶是全发酵茶，茶性不寒不热，十分温和，对肠胃的刺激性。所以，大家都认为，红茶可以养胃暖胃。但在当今生活条件下，夏季吃冷饮吹空调，尤其是熬夜胡吃海塞，对肠胃的负担更大。要说养胃，夏天比冬天更需要。因此，夏天经常喝红茶，可以有效补充身体散失的水分，加速身体内部新陈代谢，促进消化，减轻肠胃负担。

第二种：乌龙茶

乌龙茶是半发酵茶，茶性介于红茶和绿茶之间，中正平和。如果非要选择一个适合夏天喝的茶，老杨觉得乌龙茶非常不错。不管是铁观音还是武夷岩茶，发酵程度都不算太高，每天午后或者下午三四点钟，喝一点乌龙茶，的确能够提神醒脑。但是，夏季喝乌龙茶，一般不要在早上和晚上喝，早上空腹喝茶，对身体不好，晚上睡前两小时之内不喝茶，否则容易影响睡眠。毕竟，夏天晚上睡得本来就晚，如果无法保证睡眠质量，对身体伤害极大。

总而言之，夏季养生喝茶，坚持的原则是以你自己喜欢的茶为主，不论什么茶，只要多喝，对身体都有好处。不必强求，非要选择哪一种茶。因为喝茶最关键的一点，就是补充水分。夏天天热，水分散得快，如果不及时补充水分，这才是对身体伤害最大的一件事。好了，今天的话题就到这里，希望大家能够过一个舒适健康养生的夏天。