普洱茶分为普洱生茶和普洱熟茶，我将分别介绍它们的好处。

首先是普洱生茶的功效，为了便于下文记录，都叫生普。

一、提神

生普提神效果好，尤其是新茶。所以为了提神醒脑，建议选择生茶，因为生茶发酵度不高，含有咖啡因等物质，会使人更加兴奋，所以有很好的提神效果。随着发酵的进行，咖啡碱等物质会减少，所以茶越新鲜，提神的效果就越好，建议选择最近三年的生普。

二、解腻

生普有去油腻的功效，我自己亲测试有效。由于茶的解腻主要由茶中的酚类物质作用，而酚类物质随着茶的发酵程度逐渐减少，发酵程度低的茶的解腻作用很明显。生普发酵程度明显较低，因此生普具有较好的解腻作用。

六大茶类的发酵度，一般是绿茶<白茶<黄茶<乌龙茶<红茶<黑茶。生普接近绿茶，熟普属于黑茶。接下来我们看看熟普的好处：

一、降脂降糖

这是熟普的招牌好处，但由于没有亲自测试，我查阅了一些资料，一些研究论文指出，熟普有降脂降血糖的作用。

1、人体内的过氧化物酶增殖体活化受体（PPAR）对糖脂代谢和存储起着重要作用，激活PPAR对降糖降脂有潜在作用，而研究表明，普洱茶（熟普）中的没食子酸对PPAR有激活作用；

2、研究表明熟普提取物对阿尔法-淀粉酶有抑制作用；而淀粉酶活性和血糖升高呈正相关；

3、研究表明熟普提取物对人体前脂细胞分化有抑制作用，而脂肪分化速度与脂肪堆积程度呈正相关。从论文结论来看，普洱茶（熟普）确有降脂降糖的功效

二、养胃

其实个人认为，熟普经发酵转化后对肠胃的刺激性变小，较生普来说对胃的刺激性没那么强而已，所以这个还要根据自己的胃的状况选择。