三高人群平时也可以喝茶，对降三高有一定帮助，但是一定要注意饮淡茶，不能喝浓茶，浓茶中的咖啡因含量较多，对身体的刺激性太大。那么，泡什么喝降三高最有效，长期喝什么茶能降三高呢？下面为您带来7种降三高很有效的茶饮。

1、松萝菊花茶

将松萝3克，切碎，菊花10克，茶叶3克同放入茶杯中，用沸水泡饮即成降压茶。

2、杜仲茶

把2～3克杜仲茶放入杯中，冲上开水，闷盖3分钟，打开盖，即成香甜的美味饮品，每天3杯。

3、苦荞茶

取黑苦荞茶约10～15克，投入杯中，注入约200～250ml开水冲泡，浸泡约3～5分钟后即可品饮。

4、怀山药天花粉茶

把怀山药、天花粉各9克研碎，连同枸杞子10克一起放入器皿中，加水用文火煎煮10分钟，滤渣取汁即成降糖茶。

5、山楂槐花茯苓茶

取来新鲜山楂30克、槐花6克、茯苓10克。山楂去核捣烂后，与茯苓同放沙锅中，煮沸10分钟，滤渣取汁，用此汁泡槐花，加入冰糖，即成降脂茶。

6、柿饼罗汉果茶

取带霜的干柿饼10～15克、罗汉果10克(或1枚)，胖大海1枚。将柿饼放入小茶杯内盖紧，隔水蒸15分钟后切成片。罗汉果洗净捣烂，与胖大海、柿饼同放入茶杯中，沸水冲入，盖5分钟后即成。

7、桑叶茶

泡什么喝降三高最有效？桑叶是植物之王，有“人参热补，桑叶清补”之美誉，其含有的丰富氨基酸、纤维素、维生素、矿物质以及多种生理活性物质，对于中老年人来说具有降血糖、降血压、降血脂、延缓衰老等多种保健功效。