现在大部分小年轻都是奶茶“狂魔”，明知道奶茶是垃圾食品，喝多对身体不好，可以一天不喝“浑身难受”。那么要如何减少或“戒掉”奶茶，介绍3个小妙招，一起来看看吧。

现在的小仙女，都是奶茶做的。累了、饿了、心情好、心情不好、没有精神、天气冷了…..都是喝奶茶的理由。coco、喜茶、茶颜悦色、……当红奶茶店的菜单几乎能倒背如流。

可是奶茶毕竟是垃圾食品啊，奶精、甜蜜素、塑料的产物，好一点的加了牛奶，差的怕是纯粹由一堆化学物质调制而出。奶茶中的糖分很高，喝一杯中杯的奶茶，其中的含糖量相当于五瓶可乐的含糖量。奶茶喝多了，摄入的糖分太多，不仅会发胖，还会对身体有害。

那么，如何成功戒掉了奶茶，以下是几个小妙招，来和我一起看下吧。

01 设定一个小目标

要成功“戒掉”奶茶，不是一蹴而就的。我们先确定一个小的目标，比如说这周有两天的时间绝对不喝奶茶。或者对自己说：“无人如何我都不会在某某奶茶店（平时买的频率较高的店）买奶茶。

一步一步慢慢实现每个阶段的目标，锻炼自己的“自控力”，培养完成目标的成就感，这样就有动力完成更有挑战的目标。

02 寻找健康的饮品替代奶茶

想要喝奶茶的时候，可以买果汁、牛奶等健康又美味的其他饮品代替，在家可以煮些银耳莲子羹、雪梨甜汤等等，好喝还美容养颜，办公室里可以常备些花茶、桂圆红枣茶之类。

用健康的饮品替代奶茶，让自己养成一种健康的生活习惯。久而久之，就会感觉到它们能带来健康的体质，便不会老惦记奶茶了，或许还能主动拒绝其他垃圾食品。

最后，没文化多可怕！多学习健康、养生知识，了解奶茶的危害，远离奶茶，成就健康生活。