一年之计在于春，春季养生是必不可少的。而当中的重要一课就是：祛湿。

春季昼夜温差较大，早上湿气重，加上时不时来凑热闹的南风，导致窗户、墙壁、地板，可见爬满密密麻麻的水珠。

身处在这样湿哒哒的环境，感觉整个人都像被泡着，难免受到湿气困扰。

中医古谚说：“千寒易除，一湿难祛。湿性黏浊，如油入面。”

传统上，中医视湿气为大敌，将其称为“万恶之邪”，而且湿邪不会孤军奋战，常常会引发关节炎、风湿病、心脑血管疾病等等。

如何判断自己体内湿气重？

口干、口苦，痰多、咳嗽，嗓子不清爽。

脸上长斑、起痘，满脸油光。

身体肥胖，减肥后容易反弹。

眼睛浮肿，眼袋下垂，经常黑眼圈。

腰酸，关节疼痛，站得久容易腿疼。

睡觉睡不好打呼噜，手脚出汗。

皮肤油腻瘙痒，经常起湿疹。

体内湿气重有着健康隐患，比如食欲不振、倦怠、乏力等等，都是湿气重的症状。

此时，借助祛湿茶饮，可以有效祛湿。

祛除湿气，需要健脾利尿，多喝水和茶都能增加排尿，而保健功效明显的茶，排尿作用优于水。

茶中的咖啡碱和茶碱有利于身体尿素、尿酸、盐分的排出。

如果是脾胃不好的人，可以选择茶气较足的熟茶，茶气可以帮助身体行气，促进身体排出“废水”。如果是体质容易燥热的人，可以选择清凉降火的生茶。

除了湿气重，相信“春困”也是一大绊脚石。

总是睡不醒、睡不够，可以试试红茶，同时满足暖胃和提神的需要。

不同类型的茶，咖啡碱含量有所不同，而在同等条件下，红茶的咖啡碱含量是最高的，一杯240毫升的红茶约含40毫克咖啡碱。

不能很好地进入工作状态，喝一杯红茶，惬意享受之余，又能为工作状态打气。

特别的，还有这些祛湿代茶饮

枣姜桂圆枸杞红茶

●食材：红枣5颗左右，干桂圆5颗，姜半块，枸杞1小把，红茶适量。

●做法：红枣洗净，姜切细丝，桂圆干去壳，放到锅里加水700毫升，煮30分钟即可。

●功效：益肾健脾，暖胃祛湿，行气提神。

陈皮姜片熟茶

●食材：熟茶5克，生姜3克，陈皮1片。

●做法：将熟茶、生姜、陈皮1片放入茶杯中，加开水冲泡，盖上杯盖焖10分钟左右即可。

●功效：理气健脾，燥湿化痰。

陈皮白术茯苓熟茶

●食材：陈皮5克，白术5克，茯苓5克，熟茶适量。

●做法：煎煮20分钟，或者用开水冲开后，闷泡10分钟左右即可。

●功效：祛湿，健脾。

荷叶山楂决明子生茶

●食材：干荷叶1小把，干山楂3颗左右，决明子5克左右，生茶适量。

●做法：把材料放到锅中加水500毫升，煮20分钟即可。

●功效：健胃消食、利尿祛湿、降脂降压。建议女生朋友可以加上陈皮，暖胃驱寒，缓解手脚冰冷。

春回大地，温暖湿润，同时也天气多变，养成喝茶的好习惯，过一个健康养生的春天吧！

春意浓

宜保持心情通达，适量运动

科学喝茶，保留元气