生活中许多人都选择晚上不喝茶，主要是因为茶叶中的咖啡碱会刺激大脑中枢神经，从而产生兴奋，出现失眠的现在发生。小青柑茶属于是一种温性茶叶，那么它是否适合晚上饮用呢？一起来看看下面介绍。

小青柑适合晚上喝吗？

一般来说，之所以喝茶会影响睡眠，主要原因是因为茶叶内的一种叫做咖啡碱的物质。

因为喝茶的适合，人体摄入过量的咖啡碱会优先和腺嘌呤核苷接受器结合，使得神经细胞活动增加，人自然而然就变得更加清醒了。

因此，工作疲劳的时候喝上一杯茶的话，那么是可以起到非常不错的提神效果的。

而事实上，咖啡碱在身体内的作用只有短短的3-4小时，也就是我们可以隔开睡觉前的3-4小时，避开去喝茶的话，那么是不会对睡眠造成什么影响的。

小青柑属于是熟普洱茶，本身咖啡碱含量就是比较低的，所以晚上喝的话一般是没有什么很大问题的；如果怕晚上喝不完的情况下，那么可以选择把小青柑掰开成2份，这样的话即做到了晚上喝茶，而且也不要担心睡不着，这样就不会出现浪费的现象了。

其实，无论是喝什么茶都好，都一定要适量，对于一个健康的成年人来说，那么平时有喝茶习惯的，那么可以每天喝茶12克左右，分3-4次冲泡是适宜的。对于体力劳动量大、消耗多、进食量也大的人，尤其是高温环境、接触毒害物质较多的人，一日饮茶20克左右也是适宜的。所谓的适时，饮茶时间尽量安排在白天，避开饭前饭后各1小时这一时段。当然具体的情况还要决定于本人的年龄、体质、健康状况、生活环境等因素。如果不能做到这两点，难保喝小青柑普洱茶会失眠。