我国喜欢饮茶的人群非常多，而且对于饮茶的时间没有限制，也不会刻意避免在某一个时间段饮用茶汤，只是有的茶友担心如果在晚上饮茶会不会出现失眠，那么晚上适合喝什么茶呢?跟随小编一起了解下吧。

晚上适合喝什么茶

1. 红茶

晚上适合喝红茶，红茶是一种完全发酵的茶叶种类，茶叶内质中含有丰富的黄酮和钾离子，黄酮的抗氧化作用较强，钾离子对心脏有一定的保护作用，而且最重要的是，茶叶经过高温发酵，咖啡碱、茶多酚等物质的含量减少，对大脑神经的刺激减弱，不会影响睡眠。

2. 普洱熟茶

普洱熟茶是普洱茶中的一个品种，茶叶在制茶的过程中经过充分发酵，和红茶一样，茶汤对人体带来的刺激性小，晚上在饭后1-2小时饮用茶汤，能通过加快人体新陈代谢的同时，分解体内过多的脂肪，同时促进肠胃蠕动，争取在睡前完成消化。

3. 白茶

白茶也是适合晚上饮用的茶叶种类，尤其是白茶中的寿眉，寿眉冲泡后的茶汤口感鲜爽，整体茶性比较平和，对人体带来的刺激性较小，基本不会出现失眠的情况，而且白茶茶汤具有润肺的作用，适合咽喉不适的人群饮用，长期饮用才能更好的看得效果。

预防喝茶失眠的方法有哪些

1. 喝淡茶

大家都知道喝茶有提神醒脑的作用，只不过不同品种的茶叶，提神醒脑的效果不同，不论是饮用哪种茶叶，想要避免在晚上因喝茶出现失眠的情况，最好喝淡茶，一定不能饮用过浓的茶汤，淡茶能减少人体内部对咖啡因的摄入。

2. 发酵程度高

有饮茶习惯的人，在夜晚时最好饮用发酵成较高的茶叶，发酵的程度越高，茶叶内质中的咖啡碱等元素会降低，茶汤的口感会变得越甜，而且茶氨基的含量越高，不仅不会出现失眠，反而能提升睡眠质量。