晚餐对于整天忙碌的人来说，十分重要。

但晚上，可能有些人还会应酬，美食丰盛，肠胃负担较重；如果还有烟酒环节，那么肝肺也跟着受罪。

而晚上喝茶，丰富的茶多酚物质可以促进肠胃蠕动，帮助消化、代谢。

也能减少人体对油脂的吸收。

当然，如你所料，这些好处是建立在你晚上喝对茶的前提之下，有些茶友就会问：晚上喝茶不是会失眠吗？

其实，也不是那么绝对，晚上喝茶也看人，其次跟茶叶品种、饮茶时间都有关系；

那么晚上喝茶需要注意哪些呢？

发酵茶是晚上喝茶的标配

茶叶经过发酵工序，将刺激性较强的生物碱及活性多酚物质氧化或转化，变成更利于人体吸收的小分子物质，降低对肠胃的刺激作用，也减少了对人体神经末梢的兴奋作用。

发酵茶有半发酵的乌龙茶、全发酵的红茶和后发酵的熟茶，用熟茶作原料的柑普茶当然也是发酵茶类啦。

但是，其实半发酵的乌龙茶茶性还是挺猛烈的，很多女性朋友喝了都会心悸，男性朋友或老茶鬼倒没多大影响。

例如：老茶铁观音、滇红茶、祁门红茶、老白茶、普洱熟茶等，都可以饮用。

晚上忌喝浓茶，睡前1小时不喝茶

喝对了茶，还要注意喝茶的方式。

喝浓茶会加重身体负担，尤其是临睡前还不加节制地摄入过多的茶水，入睡之后体内水分还在运行，可能会引起水肿等副作用，肾脏无休止地工作也不符合身体机能的协调运行。

当然，多喝水，晚上频繁起夜，自然也是影响睡眠的。

另一方面，睡前1.5小时最好完成饮茶，因为茶水对于身体分解来说，需要一点时间，所以喝茶的时间不能太晚，尤比方说23:00睡觉，21点之后就不建议饮茶。

最后，茶叶对于不同的人，有不同的反应，有的人身体耐力好，喝过多的茶，也不会失眠；

而有的人喝一点茶就会睡不着，所以晚上喝茶一点要注意时间、浓度、适合的茶等，如实在担心饮茶影响睡眠，那么最简单直接的方法还是，白天饮茶，晚上不喝茶。