在秋季养生中，《素问·四气调神大论》指出：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其根则伐其本，坏其真矣。”此乃古人对四时调摄之宗旨，告诫人们，顺应四时养生要知道春生夏长秋收冬藏的自然规律。

俗话说：“一夏无病三分虚”。立秋之后，虽然早晚会较凉爽些，但“秋老虎”肆虐，往往使人极易产生倦怠、乏力之感。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，可根据需要适当进补。

立秋之后，在饮食方面应该特别注意定时定量、润燥强体，应吃些生津养阴、滋润多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。同时，中医认为，肺与秋气的关系十分密切，因此应多吃有润肺作用的食品。

秋天咳嗽克星——新会陈皮

这个时候，燥湿化痰、润肺止咳的新会陈皮绝对是秋天养生首选。陈皮能抵抗“秋燥”、“秋乏”，秋天多吃点陈皮，你会发现咳嗽少了！

《本草纲目》上认为：“其味属辛、苦、温。辛能散、苦能泻能燥，温能和百病。陈皮为二经气分之药，但随所配而补泻升降也。

秋季养生小妙招

新会陈皮用开水冲泡是最常用的方法，汤色金黄明亮，老年份的陈皮甘醇清甜，入口顺滑。每天一杯，滋润喉咙。

给大家介绍一款简单好喝的秋天饮品——陈皮雪梨饮，健脾理气的陈皮炖雪梨有很强的润喉化痰功效，清甜温润，一起来学学吧~

食材:

10年新会陈皮3瓣，雪梨1个，枸杞适量

步骤:

1.用水将陈皮泡一下，可刮掉内囊

2.先把雪梨削皮，切开，挖掉果心。

3.将泡好的陈皮雪梨水倒入炖盅，隔水小火慢炖1小时，出锅前加入枸杞，焖煮5分钟即可。

除了陈皮在秋季女性适合什么饮品呢？

#1、蒲公英茶#

蒲公英，又名黄花地丁，蒲公英茶具有促进肠胃消化、清血、强健肝脏、利尿、化食毒，改善便秘、青春痘、畏寒，可清热毒、消恶肿等功效。

#2、枸杞茶#

饮用枸杞茶可以滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳。

#3、菊花茶#

清肝明目作用，对眼睛劳损、头痛、高血压等均有一定作用。

#4、金银花茶#

清热解毒、疏利咽喉，可治疗病毒性感冒、急慢性扁桃体炎、牙周炎等病。

#5、决明子茶#

祛风散、清肝明目、润肠通便，能有效治疗虚火上炎、目赤肿痛、头痛、及高血压病。