老百姓说的茶叶不宜久泡，主要是因为茶叶中不仅咖啡因、鞣酸等物质会大量浸出，影响口感和茶汤品质，而且已浸出的有益成分也会因为氧化等原因而遭到破坏。茶叶在冲泡时，前几泡已经将大部分可浸出内含物质都释放得差不多了，如继续以100℃以下的热水或温水浸泡下去，意义不太大了。

为什么茶不能泡太久 研究表明，茶叶一般经过3—5分钟的第一次浸泡，它的营养物质就会析出80%—90%；第二次冲泡以后，剩余的10%左右，也差不多全部析出了（只针对一般茶）。 也有研究说，普通茶叶第一次冲泡，浸出物量占可溶物总量的50%以上；第二次一般为30%左右；第三次为10%左右；第四次只有1—3%。 但是不管哪一种泡法，都意味着如果分别超出它们的时间和次数，茶叶就泡久了。

为何茶叶不能泡得太久？ 因为，茶叶久泡，既无意义，也存有一定的危害。所谓“物极必反”，一旦过度，本来是好东西，就可能朝着不好的方面发展。 有些茶为什么又能煮呢？ 茶叶不可久泡，但有的茶却可以煮，而且茶汤的滋味比泡的更好，这是因为茶叶中不同物质的沸点不同。泡茶的水一般在80-100度，这时候茶叶中的溶于水的物质是低沸点物质，煮茶的时候，茶叶中的高沸点物质才会释放，这时候的茶汤会变得更加香醇。 此外，英国科学家发现，和用沸水泡茶相比，用茶壶煮茶可以让茶叶释放出更多的抗癌物质，抗癌效果更好；煮茶还可以使茶叶中的茶多酚、咖啡因、茶色素等物质充分释放出来，提神、消脂、预防疾病等功效都能得到更大的发挥，对人体健康大有裨益。

煮茶时要注意什么？ 煮茶和泡茶一样，有很多需要注意的地方。 首先是水温，对于泡过的老茶，再进行煮制时适合用温水，用冷水煮出来的茶汤味道会大打折扣；对于没有泡过的茶，先洗茶叶，再加冷水煮，更容易将茶煮开。 其次是茶具，煮茶的茶具一定要干净，且煮茶壶不可太小，否则容易因水量少而产生困扰。 煮茶时茶叶和水的比例要适宜，茶叶不可太多，因为要高温久煮，要时刻注意茶汤的平均。 煮茶之风兴起于唐代，是饮茶文化中的一笔重彩。长久以来，泡茶和煮茶的利弊，一直是人们竞相谈论的话题。其实无论泡茶还是煮茶，只要掌握了科学正确的方法，对人们的身体健康能起到有利的作用，就已经达到