每天最佳养生喝茶时间,很多人都错了,老茶客:避免4个时段喝茶

作者:茶叶情报局 时间:2022-10-01 阅读:937

自神农氏发现茶叶之后,国人就在不断探索茶叶的价值,从最早的药用价值到春秋战国时代的食用价值,乃至唐宋以来进入寻常百姓家的饮用价值。如今,茶叶真正成为全世界三大无酒精饮品之一,深受广大人民群众的欢迎。


喝茶除了解渴,更重要的是,它含有丰富的营养成分,包括但不限于茶多酚、氨基酸及矿质元素,可以为身体健康提供营养,起到很好的养生效果。


但是,任何事情都讲究规律,张弛有度,合理规划。喝茶也是如此,想要取得更好的养生效果,就得合理安排自己的饮茶时间和饮茶方式,而不是随时随地端起一杯热茶就喝,更不能因为生活工作过于忙碌而无暇喝茶。那么一天之中,什么时段喝茶最为合适?


每天最佳养生喝茶时间,很多人都错了,老茶客:避免4个时段喝茶


每天的最佳养生喝茶时间段。


如果把一天分为早中晚三个部分,我们可以找出对应的最佳养生喝茶时间。


上午喝什么茶?


早上起床之后,可能会出现口干的情况。毕竟经过一整晚的消耗,身体可能处于缺水状况,此时不要急着立即烧水泡茶,而是应该选择补充一杯温水,甚至可以适当加一点点盐。


早上喝温水可以迅速补充水分,清理肠胃,稀释血液浓度,帮助身体改善新陈代谢平衡。


早饭之后,过半个小时再饮茶,是比较养生和讲究的方式。如果是上班族,在上午九点到十点这个时段饮茶,这是最恰当的时机。


因为此时已经工作一到两个小时,需要及时停下来活动活动筋骨,补充一些水分,放松一下僵硬疲惫的身体,达到劳逸结合的目的。


上午喝茶可以选择更加温和的红茶。红茶经过发酵之后,茶性非常温和无刺激性,对肠胃十分友好,既能提神醒脑,改善血液循环,帮助休养生息,又能补充更多水分,一举多得。


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下午喝什么茶?


在中午饭前半个小时和饭后半个小时之内,一般不建议大家喝茶。等到午饭之后略微休息半个小时到一个小时的时间,再去饮用茶水,效果会更好一些。


尤其是到了下午三点钟之后,正式进入下午茶时段,可以多饮茶水。此时已经经过了大半天的工作,身体处于疲惫状态。如果中午加班或没有得到及时休息,可能还会犯困,精神不振。


因此,下午喝茶应选择喝绿茶。绿茶没有经过发酵,刺激性最强,也最能提神醒脑,让人活力满满。当然如果不喜欢喝绿茶,也可以选择中正平和,不寒不热的乌龙茶。


下午饮茶时,可以适当搭配一些茶点,来补充身体消耗的能量。


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晚上喝什么茶?


茶叶中含有一定的咖啡碱,会刺激中枢神经,令人兴奋。一般情况下,如果在睡觉之前喝茶,可能会出现失眠症状,非常不符合养生之道。


因此,对于习惯早睡的老年人来说,晚上尽量不要喝茶,尤其是避免在睡前饮用浓茶。如果一定要喝茶,一定要留足一个小时的间隔期。这样一来,喝下去的茶水经过身体的消耗排泄出去,不会引起失眠,也不会造成老人频繁起夜的情况。


但是年轻人大多睡得晚,晚上十一二点睡觉属于正常情况,有的甚至要到凌晨之后。对于这些晚睡人群,晚上喝茶没什么太大问题,但一定要注意,留足足够的间隔时间,让身体能够有效恢复机能。


晚上喝茶要尽量避免刺激性较强的茶类,比如绿茶黄茶和白茶,可以选择茶性温和的茶类,比如红茶熟普和黑茶。


一般情况下,建议在晚饭后一个小时再喝茶,到晚上十点之后,尽量不再饮茶。


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每天避免喝茶的时段。


既然有最佳饮茶时段,也自然有最应避免饮茶的时段。其实,前面在讲最佳饮茶时段时已经提到过,以下这几个时段要尽量避免喝茶。


首先,空腹情况下尽量少喝茶。茶叶中含有的咖啡碱能够提神醒脑,让人精神振奋。但是也有坏处,尤其是在空腹情况下喝茶,吸收过多的咖啡碱会让人感觉心神恍惚、心慌头昏,对健康不利。更重要的是,空腹喝茶会加重肠胃负担,刺激胃黏膜,导致消化不良。


其次,饱餐后避免立即喝茶。空腹情况下不宜喝茶,而吃完饭之后同样不宜立即喝茶。前面在介绍最佳喝茶时段时已经提到过,吃完饭之后要等半小时到一小时左右。因为茶叶中含有鞣酸物质,容易与食物中的铁元素结合,影响身体对铁元素的吸收。


再次,醉酒后不宜喝浓茶。茶能解酒,这是一个被人误解的伪常识。现代科学研究表明,喝酒之后尤其是醉酒之后,喝茶不仅不能解酒,反而还会加重心脏负担。因为茶叶能够兴奋神经中枢,同时具有利尿的作用,会导致还没完全分解的酒精提前进入肾脏和肠胃,加重身体负担。


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最后,早起和睡前要避免饮茶。早上起来之后处于空腹状态,喝茶对肠胃伤害很大,应尽量避免。晚上睡觉之前喝茶会引起精神亢奋,导致失眠。如果整晚都睡不着觉,势必会影响到身体器官的修复,甚至会影响的工作和生活。长此以往,会透支身体,对健康的危害最大。


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