自神农氏发现茶叶之后，国人就在不断探索茶叶的价值，从最早的药用价值到春秋战国时代的食用价值，乃至唐宋以来进入寻常百姓家的饮用价值。如今，茶叶真正成为全世界三大无酒精饮品之一，深受广大人民群众的欢迎。

喝茶除了解渴，更重要的是，它含有丰富的营养成分，包括但不限于茶多酚、氨基酸及矿质元素，可以为身体健康提供营养，起到很好的养生效果。

但是，任何事情都讲究规律，张弛有度，合理规划。喝茶也是如此，想要取得更好的养生效果，就得合理安排自己的饮茶时间和饮茶方式，而不是随时随地端起一杯热茶就喝，更不能因为生活工作过于忙碌而无暇喝茶。那么一天之中，什么时段喝茶最为合适？

每天的最佳养生喝茶时间段。

如果把一天分为早中晚三个部分，我们可以找出对应的最佳养生喝茶时间。

上午喝什么茶？

早上起床之后，可能会出现口干的情况。毕竟经过一整晚的消耗，身体可能处于缺水状况，此时不要急着立即烧水泡茶，而是应该选择补充一杯温水，甚至可以适当加一点点盐。

早上喝温水可以迅速补充水分，清理肠胃，稀释血液浓度，帮助身体改善新陈代谢平衡。

早饭之后，过半个小时再饮茶，是比较养生和讲究的方式。如果是上班族，在上午九点到十点这个时段饮茶，这是最恰当的时机。

因为此时已经工作一到两个小时，需要及时停下来活动活动筋骨，补充一些水分，放松一下僵硬疲惫的身体，达到劳逸结合的目的。

上午喝茶可以选择更加温和的红茶。红茶经过发酵之后，茶性非常温和无刺激性，对肠胃十分友好，既能提神醒脑，改善血液循环，帮助休养生息，又能补充更多水分，一举多得。

下午喝什么茶？

在中午饭前半个小时和饭后半个小时之内，一般不建议大家喝茶。等到午饭之后略微休息半个小时到一个小时的时间，再去饮用茶水，效果会更好一些。

尤其是到了下午三点钟之后，正式进入下午茶时段，可以多饮茶水。此时已经经过了大半天的工作，身体处于疲惫状态。如果中午加班或没有得到及时休息，可能还会犯困，精神不振。

因此，下午喝茶应选择喝绿茶。绿茶没有经过发酵，刺激性最强，也最能提神醒脑，让人活力满满。当然如果不喜欢喝绿茶，也可以选择中正平和，不寒不热的乌龙茶。

下午饮茶时，可以适当搭配一些茶点，来补充身体消耗的能量。

晚上喝什么茶？

茶叶中含有一定的咖啡碱，会刺激中枢神经，令人兴奋。一般情况下，如果在睡觉之前喝茶，可能会出现失眠症状，非常不符合养生之道。

因此，对于习惯早睡的老年人来说，晚上尽量不要喝茶，尤其是避免在睡前饮用浓茶。如果一定要喝茶，一定要留足一个小时的间隔期。这样一来，喝下去的茶水经过身体的消耗排泄出去，不会引起失眠，也不会造成老人频繁起夜的情况。

但是年轻人大多睡得晚，晚上十一二点睡觉属于正常情况，有的甚至要到凌晨之后。对于这些晚睡人群，晚上喝茶没什么太大问题，但一定要注意，留足足够的间隔时间，让身体能够有效恢复机能。

晚上喝茶要尽量避免刺激性较强的茶类，比如绿茶黄茶和白茶，可以选择茶性温和的茶类，比如红茶熟普和黑茶。

一般情况下，建议在晚饭后一个小时再喝茶，到晚上十点之后，尽量不再饮茶。

每天避免喝茶的时段。

既然有最佳饮茶时段，也自然有最应避免饮茶的时段。其实，前面在讲最佳饮茶时段时已经提到过，以下这几个时段要尽量避免喝茶。

首先，空腹情况下尽量少喝茶。茶叶中含有的咖啡碱能够提神醒脑，让人精神振奋。但是也有坏处，尤其是在空腹情况下喝茶，吸收过多的咖啡碱会让人感觉心神恍惚、心慌头昏，对健康不利。更重要的是，空腹喝茶会加重肠胃负担，刺激胃黏膜，导致消化不良。

其次，饱餐后避免立即喝茶。空腹情况下不宜喝茶，而吃完饭之后同样不宜立即喝茶。前面在介绍最佳喝茶时段时已经提到过，吃完饭之后要等半小时到一小时左右。因为茶叶中含有鞣酸物质，容易与食物中的铁元素结合，影响身体对铁元素的吸收。

再次，醉酒后不宜喝浓茶。茶能解酒，这是一个被人误解的伪常识。现代科学研究表明，喝酒之后尤其是醉酒之后，喝茶不仅不能解酒，反而还会加重心脏负担。因为茶叶能够兴奋神经中枢，同时具有利尿的作用，会导致还没完全分解的酒精提前进入肾脏和肠胃，加重身体负担。

最后，早起和睡前要避免饮茶。早上起来之后处于空腹状态，喝茶对肠胃伤害很大，应尽量避免。晚上睡觉之前喝茶会引起精神亢奋，导致失眠。如果整晚都睡不着觉，势必会影响到身体器官的修复，甚至会影响的工作和生活。长此以往，会透支身体，对健康的危害最大。