如今，骨质疏松症已成为中老年人容易得的常见病之一，尤其是家里有骨质疏松症患者的，我们不但要寻医问药，积极就医，而且还要通过正确的饮食疗法，在日常生活中缓解骨质疏松症，那么吃什么才是好的呢？

骨骼松弛的人最好吃什么？

一、海米

海大米中所含的营养物质是很丰富的，不仅富含蛋白质，而且微量元素的含量也是很丰富的。据专家介绍，海米及其它海产中含有大量的钙质，常吃可有效预防骨质疏松。

二、海参

被人们称为“海人参”的海参，因其补益作用与人参相似而得名。本品富含钙质，胆固醇含量极低，是一种典型的高蛋白，低脂肪，低胆固醇食品。加之其肉嫩易消化，因此，非常适合老年人、儿童及体质弱者食用。

三、菜油。

近代医学研究发现，菜油中所含的营养成分在蔬菜中居于首位，尤其是菜油中所含的钙、铁等元素更为丰富。若能每天多吃些菜油，则能起到很好的强健骨骼和清血降压的作用。

四、黑芝麻。

黑芝麻是一种很好的钙质补充品，它所含的钙质是白芝麻的数倍之多，它不仅能有效地预防骨质疏松，而且还能起到很好的保健作用。除吃黑芝麻外，芝麻酱也是很好的选择。

五、鱼。

鱼类肉质富含氨基酸，能促进人体蛋白质、酶、激素的合成，构成机体活动和调节的物质基础；同时还含有磷、硒、钙等人体必需矿物质，能延缓衰老，预防骨质疏松。所以中年人要注意多吃鱼，每周至少吃２－３顿鱼和其他水产品（如虾、蟹等）为好。

六、菌类。

该菌富含维生素Ｄ，可帮助人体吸收钙，对骨骼健康有益，防止骨质疏松。另外，菌类蛋白质的氨基酸组成与肉类、奶类和蛋类蛋白质组成非常相似，是保证人体正常生长和发育所必须的氨基酸。

七、大豆。

豆类含有４０％以上的优质蛋白，且含有多种人体必需氨基酸，其中以精氨酸和赖氨酸为主，是合成人体所需蛋白质的重要原料，大豆中的磷可补充脑需求，铁、钙含量丰富，能预防贫血和骨质疏松症。

八、菠菜。

凤梨中维他命Ｋ含量很高，对骨质疏松症的辅助治疗有很大作用，除了凤梨外，其它的绿色蔬菜也非常营养健康，作为中老年人平时应该多吃些。

长期以来，骨质疏松症一直是中老年人非常重视的问题，很多人年纪大了，骨质中的许多营养元素都会慢慢流失，从而出现骨质疏松症。为预防身体出现骨质疏松症，平时一定要合理饮食、合理运动，让身体更健康。