茶被称为健康饮品，含有咖啡碱、肌醇和维生素C等多种有益成分，有清热解毒、生津止渴、醒神益思、降低血脂等多种作用。

小醍今天就来说说，该如何抓住一天中三个喝茶的关键时间，让茶的积极效用得到更好地发挥。

上午10：00

经过前一天晚上的新陈代谢，人体消耗了大量水分，血液浓度升高。

喝一杯淡茶水不但能快速补充身体所需水分，清理肠胃，还可以稀释血液，降低血压，对便秘也有预防和治疗的作用。

推荐喝红茶

红茶可促进体内的血液循环，同时，红茶性温，能祛除体内的寒气，让大脑供血充足。

但要注意的是：

早上喝茶一定不要喝浓茶，要喝比日常更淡一些的茶。

而且，早上喝茶一定要在早餐之后。因为茶叶中含有咖啡因，空腹饮用会使肠胃吸收过多咖啡因，导致人体出现心慌、尿频等不适的症状。

自然醒 · 红茶

下午3：00

工作了大半天，在这个时间喝茶，能让身心适当放松休息，增强身体的抵抗力，还能预防感冒。

尤其对一些“三高”人群来说，如果坚持喝下午茶，能起到药物都无法达到的正面效果。

推荐喝普洱生茶

一般情况下人体在这个时候肝火旺盛。普洱生茶有清热、消暑、解毒、止渴生津、消食、通便等功效。

另外，普洱茶生茶含有较多的茶多酚，茶多酚能抑制细菌，帮助消化，清理肠道。

但是，失眠者、孕妇、胃溃疡患者不宜饮用普洱生茶。

1% · 生普

晚上8:00

许多人认为晚上喝茶，会影响睡觉。

其实，这个时间是人体免疫系统最活跃的时间，如果喝一杯茶，人体会很容易修补和恢复免疫系统，再造细胞。

推荐喝普洱熟茶

普洱熟茶性质温纯，不会影响人体正常的睡眠。

而且晚饭之后喝普洱熟茶可帮助分解积聚的脂肪，既帮助消化又暖胃。

有时 · 熟普

选择科学的时间，喝出更香浓的茶味，也让茶发挥它对人体的积极作用。

但是，在一些特殊情况下，小醍并不建议喝茶。

茶有益处，喝得科学，才是王道。

注意事项

酒后不宜喝茶，会增加心脏负担。

空腹不宜喝茶，茶水会稀释胃液。

发烧不宜喝茶，茶碱能升高体温。

经期不宜喝茶，会加重经期症状。