绿茶已从一种健身时尚稳步发展为健康生活方式中受人尊敬的一部分。它的高水平抗氧化剂有粉丝声称它具有抗衰老特性。

但是喝绿茶可以帮助你减肥并达到你的健身目标吗？我们来这里是为了找出答案。

绿茶如何帮助你减肥？

绿茶富含称为多酚的强大植物化合物。多酚是强大的抗氧化剂，具有许多健康益处。绿茶中的儿茶素（一种特殊类型的多酚）及其咖啡因含量与减肥有关。虽然咖啡因提供的能量可以导致燃烧更多卡路里和更有效的锻炼，但儿茶素已被证明可以显着增加脂肪减少。

你应该在训练前喝绿茶吗？

锻炼前一小时左右喝绿茶会让你的身体有足够的时间来感受有益的效果。除了分解脂肪以获得更多能量外，绿茶还会给你一剂咖啡因，让你在整个锻炼过程中得到提升。绿茶 很受欢迎，因为它的咖啡因含量远低于咖啡或 锻炼前的许多替代品。因此，对于那些想要在咖啡因消失后更自然地推动并且几乎没有衰退风险的人来说，这是一个不错的选择。

与其他含咖啡因的饮料（如咖啡）相比，绿茶咖啡因效应的另一个区别是焦虑的风险较低。如果您发现高咖啡因饮料让您感觉过于警觉并且有点不舒服，那么绿茶可能是一个不错的选择。 绿茶 含有影响大脑的氨基酸。它们帮助身体释放多巴胺并增加能量 GABA 神经传递。

所以，你不仅会有更多的脂肪被分解并准备好燃烧并变成瘦肌肉，你也会有更多的咖啡因来做更多的脂肪燃烧练习。

如果你膨胀了，你应该喝绿茶吗？

即使您不打算减肥，您仍然可以获得绿茶的好处。绿茶中的天然咖啡因水平可用于锻炼前通过阻力和力量训练来增强力量。

只要你给你的肌肉足够的热量和蛋白质来生长，你就可以保持肌肉质量，同时还能从绿茶的脂肪燃烧效果中受益。

你应该喝绿茶还是只服用 提取物？

这完全是个人选择。您将从这两种选择中受益。例如，如果您不喜欢这种味道，提取物将是显而易见的选择。 提取物 还具有易于携带和在旅途中易于食用的额外好处。

如果你是那种在无聊而不是饥饿时更想吃零食的人，那么喝绿茶会带来额外的分散注意力的好处。此外，水含量将有助于抵御任何口渴/饥饿的混合信号。

或者，您可以将绿茶的好处 与其他精选产品混合使用。下次您选择锻炼前组合或补充补品时，请寻找绿茶含量。

绿茶的好处不仅仅是提神饮料；它们提供咖啡因、强大的抗氧化剂，并且可以支持脂肪燃烧。增加的注意力和精力可以帮助您完成最后一组。当您在健身房努力锻炼时，绿茶等天然产品有助于您的锻炼并帮助您达到您想要的效果。