夏季炎热，常常一走动或者一运动，就会冒汗，因此补水十分必要。

相对于白开水，很多朋友更爱喝茶，喝到了一定程度，开始觉得心慌手抖，晕得怀疑人生，这种情况就要考虑是茶醉了。

茶醉是什么？

茶醉是喝茶过量所带来的不良反应，具体表现为：头晕犯困、心慌手抖、犯恶心、使不上劲。

很多爱喝茶的朋友，爱以茶水来补充水分，只喝茶不喝水，这完全是一种不可取的做法。

茶中的咖啡碱，有促进血液循环、兴奋、提神、利尿等作用，摄入过量会导致人体机能紊乱，代谢失衡，从而出现头晕不适的症状。

茶醉该怎么化解？

不经常喝茶的茶小白，突然一下子喝茶，十分易喝茶过量，出现茶醉的现象。

这个时候咱们不要慌，试试以下这2点，相信茶醉很快就能得到化解。

1.补充糖分和能量

糖果、糕点、红枣、坚果、水果等小零食都可以，通过补充糖分和能量，让机能更快恢复回正常的代谢，从而舒缓茶醉的头晕症状。

2.补充水分

果汁、鲜榨汁、蔬菜汁、鲜牛奶等蛋白饮品，不但能补充能量，而且能补给水分，促进体内新陈代谢，让人更快调整回状态。

茶醉该怎么避免？

都说“防范大于治疗”是健康的真谛。

虽然，茶醉可以通过及时的能量补充得到缓解，但是，毕竟没必要折腾自己的身体，能避免茶醉当然是最好的了。

关于茶醉的避免措施，有以下几点建议：

1.不光喝茶，也喝水

补充水分，茶不能完全取代水。

日常中除了喝茶之外，白开水也是不能少的，如果完全用茶取代了水，茶中的利尿成分摄入过量，肾脏负担加重，人也会越喝越渴。

2.不宜喝浓茶

茶并非越浓越香，如果喝得过浓，茶本身的健康属性可要大打折扣了。

以5g茶叶，150ml水，冲泡半分钟所得茶汤的大概浓度为宜。可根据不同的茶类和自己的口味做适当调整。

3.不宜空腹喝茶

在喝茶之前，先吃一点食物垫垫肚子，更稳妥些，能有效避免出现低血糖、茶醉等现象。

茶本身具有一定的刺激性，尤其是绿茶、乌龙茶或者生普这样的茶，比较寒凉，容易伤胃，更不宜空腹喝。

4.不喝高咖啡碱的茶

一些茶的咖啡碱含量相对高，稍不注意，就可能会喝“醉”。

云南省药物研究所研究发现，福鼎白茶和恩施玉露这两款茶的咖啡碱含量较高。

容易茶醉的茶友，平时可以喝红茶这类相对温和的茶。

不同的人，出现茶醉的概率不一样，刚开始喝茶的茶友，相对来说更易“茶醉”。

不过，无论容不容易出现茶醉，都不可对“茶醉”这件事有所懈怠。

身体是一切的根本，对茶醉有更进一步的了解和认识，之后喝茶时再碰到类似的情况，咱也就不慌了。

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