春节长假转眼就快结束啦，上班第一天，你心情如何呢？恐惧上班，各种困、各种累、各种不适应？

长假还没玩儿够？春节的热情还在发酵？没心情上班？于是，各种节后综合征接踵而来：热闹到平淡，退潮忧郁症；吃喝不停，造成精神性厌食；长时间玩手机，眼睛不适……您，中枪了吗？

春节长假之后，不想上班的大有人在。看来，还是得对症下“药”啊，我们一起来看看人民日报开出的“药方”，远离“节后综合征”吧！

症状：睡眠紊乱，精神萎靡

病因：长假通宵玩乐，打乱生物钟。

对策：恢复生活规律，保证睡眠；睡前不让大脑高度兴奋，可听音乐；热水泡脚5-10分钟；适当饮牛奶、豆浆；洗澡，消除代谢物，使毛细血管扩张。

症状：消化不良

病因：胡吃海喝，摄入过多高脂高热食物，腹胀、腹泻或便秘。

对策：饮食有节：定时定量，饥饱适当；食后摩腹：以手摩腹，加强胃肠消化功能；饮水疗法：晨起空腹饮水，既能“内洗涤”，又刺激肠道。可喝点苏打水。

症状：神经性厌食

病因：过节天天不停嘴，引起神经性厌食。

对策：消食片或山楂片；清淡饮食；步行、慢跑、做体操、伸展等，身心“动”起来。

症状：退潮忧郁症

病因：从热闹到平淡，孤单、抑郁、无聊。

对策：调整心态；多运动；尽快恢复到节前，可写便签备忘录，做到心里踏实。

症状：眼睛不适

病因：假期沉溺网络，只觉头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，看东西发花。

对策：控制上网，超1小时应休息；饮食调节：吃动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质食物，或用菊花、枸杞泡茶。

症状：疲惫燥热

病因：节庆消耗体力，免疫力降低，出现燥热、感冒、角膜炎、牙痛、口腔溃疡等。

对策：充分休息，恢复体力；多喝水、吃水果，补充维生素提高免疫力；规律休息，劳逸结合。

症状：恐惧上班

病因：长假后难收心，焦虑、郁闷、烦躁情绪，甚至对上班心怀恐惧。

对策：调整作息，静心思考上班应做的事，列出备忘录；慢而深的呼吸，吐故纳新，紧张也离开身体；严重者可就医服用适当药物。

轻松六招，远离“节后综合征”

第一招：补充睡眠。

第二招：清理肠胃，喝茶、吃水果、绿叶菜等“清火”。

第三招：调整状态，心情舒畅，不急不躁，降内火。

第四招：茶水和水果降火。

第五招：睡前泡脚，按摩脚心足趾疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，有助治疗神经衰弱、失眠。

第六招：休闲放松调整身心，闭目养神、聆听舒缓音乐、读书阅报。

新的征程已拉开序幕。也许，生活尚不如意；也许，你仍不知未来在何方。但是不必焦虑，为了梦想的起跑，永远不会太晚！请相信：时间不会愧对珍惜它的人，梦想不会欺骗不离不弃的努力。上班第一天，写下心愿，为自己加油吧！

平台微信公众号：zishahuyou (长按复制)

平台管理员微信号：lechang_mm (乐长妹妹等你来哦~)