最近最火的事件，莫过于刘畊宏《本草纲目》的健身操，一下子也带起来运动的这个话题了，小编晚上看到随处可见“踢毽子”爱运动的小伙伴们。

可光运动，管不住嘴，也是瘦不下来的，今天小编就整理出科学的减肥食谱，赶紧快点击收藏吧！！！

星期一

早餐：煮鸡蛋1个，烤面包，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)。

午餐：煮鸡蛋2个，咖啡(不加糖奶)，葡萄水果。

晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡(不加糖奶)。

星期二

早餐：煮鸡蛋1个，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)。

午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)。

晚餐：煮鸡蛋2个，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡(不加糖奶)。

星期三

早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)。

午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡(不加糖奶)。

晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡(不加糖奶)。

星期四

早餐：煮鸡蛋1个，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)。

午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)。

晚餐：煮鸡蛋2个，奶酪，菠菜，咖啡(不加糖奶)。

星期五

早餐：煮鸡蛋1个，葡萄水果，西红柿，咖啡(不加糖奶)。

午餐：煮鸡蛋2个，菠菜，西红柿，咖啡(不加糖奶)。

晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡(不加糖奶)。

星期六

早餐：煮鸡蛋1个，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)。

午餐：水果沙拉，鸡蛋2个。

晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡(不加糖奶)。

星期日

早餐：煮鸡蛋1个，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)。

午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)。

晚餐：青菜汤，白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。

减肥餐

薏仁冬瓜汤

材料：薏仁60克、冬瓜600克、茯苓10克、红枣6颗、姜片2片。

做法： 1、将冬瓜外皮轻刷洗净，去籽、切去绿色外皮后，切块状备用。

2、冬瓜皮切小片及籽留着备用；薏仁、茯苓、红枣用水洗净备用。

3、将薏仁、冬瓜皮、冬瓜籽、茯苓、红枣、姜片放入锅中，加入适量水煮至薏仁熟后，加入冬瓜块续煮，等冬瓜熟后调味即可食用。

温馨提示：冬瓜皮及冬瓜籽一起烹煮，可增加利水(排水)功能，待煮好后再捞掉，增加美观。

营养参数：热量87.1卡、蛋白质3.3克、脂肪1.2克、糖类17.1克、纤维1.2克、胆固醇0.0毫克、维生素39.0毫克、铁质0.9毫克、钙质45.9毫克、钠236.4毫克。