众所周知，喝茶有益健康，尤其是坚持长期喝茶。

饭不偏食是保持身体健康的一个基本条件；同样，茶不偏饮才能更好地发挥茶对身体的健康作用。

那么一天中，要在什么时间选择喝什么茶？又有哪些需要特别注意的地方？

早上喝茶

经过整晚的休息之后，人体消耗了大量的水分，血液的浓度变大，早上喝上一杯淡茶水不仅能快速补充身体所需水分，清理肠胃，还可以降低血压，稀释血液，对便秘也能起到预防和治疗的作用。

早上喝茶一定不要喝浓茶、冷茶。

早上喝什么茶

上午喝红茶更好。红茶可促进体内血液循环，祛除体内寒气，让大脑供血充足。每天早餐之后一杯红茶，或加入牛奶一起饮用，开启一天美好的生活。

注意要吃完早餐一段时间后再饮茶，空腹或饭后不久饮茶易导致肠胃消化不良，或出现心慌、尿频等不适症状。

下午喝茶

下午三点左右喝茶叫申时茶，申时茶可对人体能起到调理作用，增强身体的抵抗力、防止感冒。申时是一天中重要的喝茶时间，尤其对一些“三高”人群，坚持喝申时茶，可起到药物都无法达到的效果。

下午喝什么茶

可以选择喝青茶或者绿茶，一般情况下人体在中午时分肝火旺盛，喝绿茶或者青茶可以疏缓这一状况。

绿茶性凉，利水去浊，可增加排尿。绿茶中的茶多酚也最为丰富，抗氧化和消炎效果明显。

青茶性平，可清肝胆热，化解毒素，茶叶中富含维生素，还可辅助减肥养颜。

晚上喝茶

晚上八九点喝茶。有许多人对晚上喝茶有担心，怕影响睡眠，其实不然，这个时间是人体免疫系统最活跃的时间，如果能喝上一泡热茶，很容易帮助人体修复免疫系统。

为避免对身体的过度刺激，晚上建议喝发酵充分的熟茶和红茶。

发酵茶茶性温纯，对人体影响较小，还可暖胃助消化，帮助分解积聚的脂肪。

一人一体质，一年有四季，一天有早晚；不同的人，不同季节，不同时间，应该结合身体所需、个人口味来选择不同的茶。

喝茶，也要注意当下。不喝冷茶、不喝烫茶、不喝放置太久的茶。

茶不偏饮、淡茶温饮、长期坚持，这样喝茶对身体才更有益。