中医讲所谓气血，实际上就是一个人调动五脏六腑的动力，可以说是人的精神所在。现代女性，经常手脚冰凉，虚弱多病，憔悴无力，其实就是气血不足导致。不论男女，一旦气血不足，脏器功能下降，便会提前走向衰老。

如何自测自己是否“气血不足”呢？观察以下五个地方：

1，头发。气血充足的头发会乌黑发亮，浓密柔顺，气血不足的头发看起来便会十分枯黄干涩、掉发、甚至提前出现白发。

2，眼睛。人们所说的人老珠黄，“珠”便是指的眼珠。如果眼珠发黄、干涩，有红血丝，那你就要注意注意自己是否气血亏损啦！

3，耳朵。很多人不知道，耳朵的颜色、形态，和身体的健康也有关系。气血充足的耳朵自然呈现粉色、饱满有光泽，反之则会出现干瘪暗淡、有斑点等情况。

4，手温。气血充足的手，一年四季都会是温暖的，人一旦气血不够，则会手掌冰凉或者容易出汗，手温偏冷偏热都说明气血有问题。

5，指腹。气血充足的手指肚会比较饱满有弹性，看起来肉肉的，如果手指肚看起来干瘪扁平，细细瘦瘦的，则可能是气血不足。

通常情况下，气血不足的原因是什么？

1，睡眠不足。熬夜是现代人的通病，但是长此以往，人的身体得不到休息，气血也便无法恢复。精神也会越来越差。

2，饮食不当。长期食用外卖，不仅卫生得不到保障，重油重盐也是常态。挑食、偏食，营养无法得到补充，身体脾胃也会越来越弱。

3，不爱运动。办公室久坐，不常运动，也会导致身体气血不通。适当运动很有必要。

4，思劳过度。如果经常用脑思虑过重，会导致心脾血虚；体力劳动者得不到充足休息，也会导致身体亏空。

气血不足如何解决？

食补

一定要规律三餐！荤素搭配！三餐之余可以多吃芝麻、花生、红枣、菠菜、胡罗卜等藏精纳气、补血安神的食物。小编身边的茶艺师在喝茶之余，都会备上一些芝麻球、阿胶之类的零食，每天吃上一些，既能养生又不会长胖。

养生茶饮

当归丹参茶

当归和丹参各8克，先用热水将材料清洗一下切片，或者直接买切片的成品，一起放到杯中，加入烧开的沸水冲泡，加盖闷35分钟。

作用：补血和血，调经活血，祛瘀止痛，润燥滑肠。

四物汤

"四物汤"是《太平惠民和剂局方》里一个最出名的中药方剂。由"地黄、芍药、当归、川芎"四味中药组成，主要功能补血调经，被后世医家称为"妇科圣药"，白芍、当归、熟地黄、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升时即可饮用，药店一般也有成品直接泡水喝。不过这个方子要根据体质辩证来用。如果大家有兴趣我们下期可以细讲。

红枣桂圆茶

红枣和桂圆各5颗，桂圆属于热性，吃多容易上火。先将红枣桂圆掰开去籽，再以热水冲泡，8-10分钟即可饮用。

作用：补气补血，健脾养胃。

玫瑰党参茶

玫瑰3克，党参6克，甜菊0.2克。沸水直接冲泡5—10分钟即可。

作用：玫瑰活血美容，党参补气，健脾，益肺。

黄芪补血茶

黄芪2-3片，枸杞1把，党参3根，红枣1把，桂圆10-15颗，淮山2-3片，食材一起放到砂锅中，加水煮茶喝。这个用量比较大，可反复煮2-3次。

作用：补气补血，滋补肝肾，通经活络。

养生从根本上来说，还是从规律作息、饮食做起，这样才能固本。对于已经产生的小问题，我们不妨对症先从食补开始，毕竟是药三分毒，食补虽然慢一些但是也更加安全。但是，如果问题已经比较严重，一定要寻医问诊，千万不要耽误病情。

撰文/编辑：任小七