饮茶能不能代替喝水?纠结的应该看看

作者:茶百事 时间:2022-08-27 阅读:558

饮茶能不能代替喝水?纠结的应该看看


酒桌上常有人因不能喝酒又不好驳了朋友的面子就会“以茶代酒”意思意思,不得不说这是不失为一个巧妙又不伤身体的方法,但我今天要说的是很多人从爱上喝茶以后就不大喝水了,认为水喝起来索然无味,不如茶有滋味,甚至觉得茶水茶水,都是水,喝了茶就不必喝水了。事实是这样吗?茶水能代替水吗?这次我就跟大家分析分析茶能不能代替水的作用。


饮茶能不能代替喝水?纠结的应该看看


茶水≠水

水是生命之源,水占人体的70%左右,既负责吸收营养又负责传送体内产生的废物,参与人体新陈代谢的过程,需要适量饮水才能维持代谢平衡。人可以数日不进食但不能数日不进水,缺了水始肯定活不下去了,生病了医生也会提醒你多喝水,水的重要性不言而喻。成人每天需要摄入2500ml的水量,包括从食物中摄取的。


茶水则是茶叶泡在水中得到的,茶水中不仅包含水的所有物质还包括了茶叶中的浸出物质,因此茶水本质就不是水,是“有料”的,可以理解为一种饮料。


饮茶能不能代替喝水?纠结的应该看看


喝茶≠喝水

常喝茶对身体有好处是不可否认的,但是茶水却不能代替水,就是因为茶水和水所含的成分和功能不同导致的。


首先,茶叶中含有的许多物质,诸如氨基酸、维生素、茶多酚、蛋白质、矿物质等经过高温浸于水中,我们通过喝茶可以摄取一定的对人体有益的物质,因此茶叶是一种保健饮品。但是事物的两面性决定了收获与付出是一体两面共存的。茶叶中营养物质需要人体进行吸收,所以喝茶其实会消耗体内的水来进行新陈代谢。并且茶叶中的咖啡因还有利尿作用,“顺便”将体内的水排出了。


其次,咖啡因摄入量过度是对健康有危害,甚至肯能出现中毒,成人每日的咖啡因摄入量最好控制在300㎎内,特殊人群更应减少,茶水中的其他浸出物也不是越多越好,所以茶水不仅不能替代水而且也不是想喝多少喝多少的!


饮茶能不能代替喝水?纠结的应该看看


​一天喝多少茶合适

中国人常说“物极必反”,再好的东西也有个度,正常情况人均一日饮茶12克是最好的,不要一次泡那么多,分三次冲泡即可,最多不要超过15克。


当然了饮茶的量也不是规定死的,还需根据自身的身体条件判断,身体肥胖、嗜油腻食物的人群可以适量多饮,神经衰弱、失眠等人群就要减少饮用量。


长期以茶代水是不健康的饮食习惯,喝茶是好的,但不可过量,也不可有了茶就忘了水。


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