相信很多茶友会像以前的我一样，在饱一顿晚餐后，一定要喝茶消食解腻一番，才能回到身轻如燕的愉快感，但是，一喝茶就中招的失眠魔咒，也随之相伴。不喜欢失眠，失眠就是一个恶性循环，越睡不着，就越发清醒，越发清醒，就越难眠。

那么针对，想喝茶，又不想失眠，也是有招数来攻破的。首先，我们先科普一下，为什么喝茶会导致失眠呢？

喝茶失眠的三个主要原因：

1.茶叶本身

2.身体对生物碱类物质的耐受度不同

3.水分摄入过量。

解析一，喝茶失眠，很大程度是因为茶叶里面含有生物碱类物质起的作用，这包括了咖啡碱（2%-4%），可可碱（0.005%），茶碱（0.002%），括号里的百分值，代表各碱类在茶叶中的含量，可见，咖啡碱是导致失眠“元凶”，咖啡碱会刺激中枢神经，使大脑皮层活跃，难以入眠。

解析二，每个人的身体体质不一样，这也包括了个人身体对生物碱类的耐受度不同的。不过随着喝茶的时间增加，身体对咖啡碱的慢慢调节和适应之后，身体对生物碱的耐受度会明显增高。因此，循序渐进，保持喝茶的习惯，也是可以慢慢减少喝茶失眠的次数。

解析三，茶叶中的咖啡碱类物质可以加快血液循环，增加肾小球的过滤率，起到利尿的作用，在喝茶的过程中要摄入大量的水分之后就会频繁的上卫生间。

喝茶失眠原因

那么在了解了喝茶为什么会失眠之后，我们就有方法来解决这个问题了。

第一，第一、第二泡茶汤不喝。因为生物碱类是易溶于水的，泡茶水温≧80°C，第一泡就能析出50%左右的咖啡碱，第二泡出20%，那么到第三泡，茶汤里存留的咖啡碱大致只有20%，这时候，喝的茶，不容易失眠。

第二，选择全发酵茶类：

①普洱熟茶，茶性温和，刺激小，醇厚甘甜

②古树晒红，清香蜜甜，

③滇红茶，暖胃

普洱茶（熟茶）

第三，睡前3小时内，不喝茶。

一般情况下，咖啡碱在体内1小时不到就会起作用，但在人体摄入温和剂量的咖啡碱后，要基本代谢出去需要3小时。

喝茶不失眠方法