立夏过了，接着就要进入大夏天。在高温闷湿的热天，人的生理机能也会大受影响，常常会出现下面的现象：

1、失水过多；

2、 容易燥热；

3、中暑；

4、肠胃不适；

5、感冒、空调病等。

很多朋友一听到过夏天，心里就不能安定，尤其是体质较弱，肠胃不好的朋友，总想着该如何饮食才能消暑度夏。

有的人会说，天热了，就多吹空调，多吃冷饮，以冷消热，还不简单？可更多有阅历的人说，天热了，要喝热的，最好是温热的茶水，补充水分，加强营养，促进排汗，这样反而会觉得凉快，才能保身体舒适健康。

中医认为，夏天的人体其实是外热内寒，需要通过大量的排汗以保持体温稳定。冷饮下肚，会给我们的神经系统传递“我的身体很凉爽”的错误信息，从而抑制身体出汗和调节体温的正常反应，导致热量积聚，容易中暑；加上吹空调，吃冷食，也容易引起肠胃不适，导致腹泻、腹痛。相比之下，温热的饮品能帮身体向神经系统传递热信号，促使毛孔张开，促进汗腺的分泌，通过排汗，帮助我们降温，避免中暑。作为“国饮”，温热的茶，在夏天才是更合适的。

茶素有“健康之液，灵魂之饮”的美名。大名鼎鼎的唐代诗人、“茶仙”卢仝，在《七碗茶歌》里就有描述喝热茶的功效及快乐感受：“四碗发轻汗，五碗肌骨轻，六碗通仙灵，七碗惟觉两腋习习清风生”。

既然夏天喝温热的茶好，那么该选择喝什么类型的茶？

茶有很多种，有功效差异，无高下之分，不同体质的人需要有不同的选择，适量就好。对照夏天身体机能易出现的问题，我们根据茶叶品类的茶性和功效大致列出，可供参考选择。

01、绿茶性寒味略苦，口感清爽，夏天喝绿茶能消暑降温，达到解毒、去火、降燥、止渴、 生津、强心提神的功效。

02、红茶性温味甘爽高香，夏天喝红茶能止渴消暑，调节体温，利尿清热。红茶中的黄酮类 化合物又具有消炎、抗菌的功效，可以滋养胃粘膜，养肠胃，促消化。

03、白茶、黄茶属性寒微发酵茶，因此也有着很好的药理作用和保健效果。

04、乌龙茶是中性茶，老少皆宜，四季合适。

05、黑茶属后发酵茶，消暑清凉，健脾利胃，对肠胃有保健消炎功效。

06、其他花茶、姜茶，功效各不相同，可根据自身条件和需要选用。

很多人对夏天喝红茶认识上也有误区，认为夏天不宜喝温性的红茶，就像认定天热吃冷饮比喝热茶更能消暑、更利健康一样。真实情况可能与你的看法正好相反，医生认为，红茶有生津止渴、利尿排汗、调节体温的特殊效果，尤其对身体较弱、肠胃不好、寒性体质的朋友，夏天更适宜喝护心养胃的红茶。

有一首小诗，就是这样描述夏天喝红茶纳凉养生的：

绿树阴浓夏日长，

祁红一杯满院香。

热饮更能消暑意，

红茶方知解心肠。

人生于世，取物用度，以适宜为佳，不少更不宜过。夏天饮品，您虽有多种选择的能力和自由，但为长久的快乐和健康着想，还是多选择喝适宜的热茶吧。