我是赫赫有茗，点击上方“关注”，每天为你分享茶知识

#小暑#是二十四节气中的第十一个节气。小暑就是“小热”，炎热的天气刚刚开始，但还没到一年中最热的时候。此时进入伏天，天气太热，宜伏不宜动。

小暑节气，南方的梅雨已经结束，北方开始进入多雨时期。全国各地都将迎来最炎热的一段时间，也就是伏天，同时还会伴随着暴雨、雷电、冰雹等天气。

小暑有三候。初候温风至，小暑时节，迎面吹来的风没有丝毫的凉爽之感，反而让人觉得热乎乎的。二候蟋蟀居壁，炎热的天气连蟋蟀也受不了了，它们离开田野，躲到庭院的墙角处避暑。三候鹰始鸷，地面被太阳晒得滚烫，老鹰在高空中寻找凉风，教小鹰们学习飞行本领。

俗话说“心静自然凉 ”，如何保持心静，当然得跟古人学了。

跟着古人纳凉

纳凉

宋·秦观

携扙来追柳外凉，画桥南畔倚胡床。月明船笛参差起，风定池莲自在香。

诗人说：我拄着拐杖出门去寻找纳凉的圣地，坐靠在画桥南边的胡床上，不由觉得心旷神怡。皎洁的月光下，绵绵不断的笛声在耳边回响；没有风的夜晚，池塘中的莲花散发着清香。

古人没有风扇更没有空调，到户外寻一处风大的桥，绝对是一个纳凉好方法。

小时候，每到夏季，我就总习惯和大人坐在桥头乘凉，河边的风吹来，总带着水的丝丝清凉，特别舒服。不知道你有没有这种体验？

桥头乘凉

除了桥头乘凉，古人还有一些纳凉习俗，下面接着看。

在习俗中乘凉

观莲节

小暑时节，莲花盛开，南方一些地方会举办观莲节，人们来到莲花池畔赏莲花、放莲灯、采莲藕，十分有趣。

晒伏

很多地方流行小暑“晒伏”的习俗。因为夏天雨水多，东西受潮易发霉，所以趁着阳光好，把各种东西拿出来晒晒。

回娘家

农历六月初六又称“回娘家节”。这天一大早，已出嫁的女儿带着丈夫回娘家团聚。这一习俗从春秋战国时期便有了。

民以食为天，中国传统习俗中肯定少不了吃，下面还有一些美食风俗我们不可错过。

在美食中清凉

食新

过去，南方人在小暑时节有“食新”的习俗，就是人们聚在一起，煮新割回来的稻谷碾成的米吃，喝新酿好的酒，祈求风调雨顺、五谷丰登。

吃黄鳝

南方有“小暑黄鳝赛人参”的说法，此时的黄鳝肥美好吃。黄鳝常常白天睡觉，晚上出来活动，去钓黄鳝也是夏天里一件有趣的事儿。

吃伏面

小暑时节到，不久便会入伏。这时山西人要吃伏面。伏面就是凉面或米皮，伏天里人们大多没有食欲，吃点伏面刚好可以开胃消暑。

除了以上美食，物质丰盈的今天，我们更可以选择一些其他消暑食物。

其他食物

小暑时节，天气炎热，应减少外出，注意防暑。

在饮食方面，要少吃油腻的食物，多吃清淡苦味的食物，适量吃绿豆芽、莲藕、茭白、佛手瓜等食材。多喝消暑解热茶，如白茶、茉莉花茶。

茉莉花

小暑时节，茉莉花开。小巧洁白的茉莉花躲在翠绿的叶片中悄然绽放，芬芳美丽。就算花开满园，也没有香过茉莉花的。将盛开的茉莉花采下，晒干，再用开水泡上一杯茉莉花茶，香气扑鼻，令人心旷神怡。

或者将新采的茉莉花和今年绿茶一起放一起保存一段时间，专业的可以窨制一下，等到喝时花香茶味，一定会让你忘不了。

除了学习古人的纳凉、乘凉方法，我们更可以结合现代人的生活方式，寻找一些更好的消暑方式。

你有什么好的消暑方法，欢迎留言分享~

好文推荐：

夏至，快跟我解锁炎夏的N种“清凉”

元稹真是渣男？这首茶诗告诉你何为阅尽千帆，钟情一人