昨日是春分，俗语说一年之计在于春，春季除湿很关键，能为一整年的健康打下基础。春季是“湿重”的重灾区，常言道十人九湿，即表示，湿气是很常见的，而且极难去除。

春季的阴冷寒湿有什么特征？

1、嗜睡：明明已经睡好觉，却还是昏昏欲睡，精神不振，可能还会有流清涕的表现。

2、2、四肢沉重：气血运行不畅，四肢沉重，关节酸痛，没干什么重活却疲倦乏力。

3、食欲不振：口黏乏味，舌苔厚腻，食欲不振，肠胃欠佳，胸闷腹胀，大便黏腻不成形。

4、皮肤：起疹子、雀斑加重等。

春分节气，地湿之气渐升，且早晨时有露、霜出现，随着降雨有所增多，寒湿容易困着脾脏。春分前后饮食调养应侧重于调养脾胃和祛风除湿，内养脾气，外清湿邪。

此时气候较阴冷，饮食宜少酸多甜，宜食新鲜果蔬及汤粥，还可以适当地进行春补，以下给大家介绍一道平和的祛湿调理脾胃的汤品。

砂仁陈皮煲鲫鱼汤

材料：砂仁5克、陈皮5克、鲫鱼一条、生姜2-3片、芫荽少量、盐

做法：

1.砂仁打碎、陈皮浸泡、芫荽洗净、生姜切片备用；

2.鲫鱼宰净，去鳞、肠杂，置油锅慢火煎至两边微黄；

3.把除了砂仁以外的所有材料一起放进煲内，加入清水，大火煮沸后改文火，加入砂仁再煲1个小时，出锅前加入芫荽及盐调味即可饮用。