一场秋雨一场寒，秋分将至，夜变长了，你知道怎么更好的照顾自己吗？

“秋分”的意思有两个：

一是，日夜时间均等，并由日长夜短逐步日短夜长。太阳在这一天到达黄经180度，直射地球赤道，因此这一天的24小时昼夜均分，各12小时。（黑夜慢慢变长了~~）

二是，气候由热转凉。按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始的季节划分法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。（气温渐渐凉了~~）

这个秋天，辛苦奋斗的你，天冷除了要添衣，秋分养生很重要哦~

- 秋分养生 -

丨秋分过后，气温骤降，添衣防感冒

秋分时节，天气转凉，早晚温差大，容易有降雨，要时刻注意天气变化，及时添加衣服，并进行必要的体育锻炼，增强体质，以预防感冒等疾病的发生。

丨秋分前后，养生重保持阴阳平衡

要想保持机体的阴阳平衡，首先要防止外界邪气的侵袭。秋季天气干燥，主要外邪为燥邪。秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥；秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。同时，秋燥温与凉的变化，还与每个人的体质和机体反应有关。要防止凉燥，就得坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。

丨秋分后，饮食宜阴平阳秘，忌辛辣油腻

在饮食调养方面，中医认为此时应多喝水，吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。痰湿质人应忌食油腻。胃寒的人应忌食生冷食物等。

- 秋分饮茶 -

清秋最宜人，不冷不热，微风清涼，最是茶事好时节！

适宜茶品：

丨乌龙茶

秋季乌龙正当令，乌龙茶（青茶）介于绿红茶之间，不寒不燥，既除体热又生津液；既有绿茶之清香，又有红茶之醇厚。

丨菊花茶

护眼明目，疏肝降火，一透明玻璃杯，三五朵胎菊，单独冲泡三五次，清甜舒爽。

丨红茶

红茶是经过发酵烘制而成的，性暖、温热。发酵时茶多酚在氧化酶的作用下产生的氧化产物能够促进人体消化、清除体内油腻垃圾。红茶中的咖啡碱还能够刺激血液循环，加速体内新陈代谢。秋冬常喝红茶不仅可以暖胃护肝还能理气和胃、润泽内调。

小艺在这里祝大家，中秋小长假玩儿的开心，吃好喝好哈~（不劝酒不劝酒，小艺这里说的喝是喝茶哦~~）