经常听朋友说，晚上喝茶会失眠，其实未必。虽然说茶有提神作用，但也能安神，科学的调整喝茶种类和方法，是可以提升睡眠质量的。

为何说茶具有安神作用？其实是因为茶叶中含有“茶氨酸”的物质。茶氨酸，是茶叶当中特有的一种游离氨基酸，喝茶的时候，茶友们会感到愉悦和舒服，主要身心放松了，睡起来不是更加安稳吗？

那么晚上要喝什么茶呢？

红茶

红茶，属于全发酵茶，茶性温和，对脾胃刺激相对较小，能够促进新陈代谢，长期饮用可起到养胃、护胃作用，适合晚间饮用。

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当然，晚上饮用红茶一定切忌多饮用，红茶尽管经过发酵，茶多酚含量减少，但依旧含有少量咖啡碱，晚上饮茶过度，会造成失眠等情况。

熟普

普洱熟茶是经过人工渥堆发酵制成的普洱茶，虽然成分里有咖啡因，但因其是发酵过的茶，能被我们直接利用的咖啡因相对较少。

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在晚上饮用熟普，不仅不会影响睡眠，相反，还可以助消化、清理肠胃、促进睡眠。

白茶

晚上喝茶，建议选择老白茶。

老白茶经过至少三年的陈化之后，体内的咖啡碱等物质在转化的过程中，咖啡碱含量比新茶时候要低。

在转化过程中，舒缓神经的物质，如茶氨酸被保留了下来。故而，在晚上饮用一定量的老白茶并不会影响睡眠，反而有安神的作用。

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