随着茶文化的普及，喝茶已经成为了生活的常态。

茶喝的多了，人不仅变得愈发的通透，连带着身体也会发生相应的变化。

但是身体上的变化可好可坏，好与坏也在一念之间，这就得看你的茶怎么喝了？

最近有茶友问“运动完可以喝茶吗？”今儿小匠就好好与你说道说道！

我们都知道人在运动的过程中，水分会快速流失，因此会感到口渴，而茶有很好的解渴作用，所以很多人都会选择在运动后喝茶，那么运动后喝茶真的好吗？

先了解运动后的身体机能特点。

运动之后血液循环较快，并且会伴随着出汗、心跳加速等情况，这个时候身体的水分和盐分会大量流失。

按照生理学来讲，这个时候人急需补充水分和盐分，以保证身体机能的正常新陈代谢。

那么既然运动后需要喝大量的水来补充水分，喝茶是不是也可以？

并不能！并不能！并不能！重要的话说三遍！

为什么运动后不能马上喝茶？

加重心脏负担。运动刚结束，心跳加快，心脏的负担比较重，而茶中含有大量的咖啡碱，有祛除疲劳、兴奋提神的作用，如果马上喝茶，会加重心脏负担，使人心跳加速，并产生胸闷等不适的感觉。

导致水分流失。我们都知道茶中含有大量的咖啡碱，而咖啡碱更有利尿的作用，人体本身在运动之后会大量出汗，若是喝了含有咖啡碱的茶水会更容易导致水分流失，甚至还会刺激中枢神经，对运动后的体力恢复极为不利。

导致缺铁性贫血。人体运动后，铁元素会伴随着汗液流失一部分，而茶中含有大量的鞣氨酸，它在进入人体之后，会与体内含的铁元素结合成沉淀物，从而导致人体缺铁，甚至会引发缺铁性贫血。

那么，运动后多久可以喝茶？

一般情况下，运动完后30分钟到1小时后才能喝茶。并且运动后饮用的茶叶浓度不能过高。

正常运动完之后，应该休息十分钟左右，可以喝点淡盐水补充能量，等身体机能恢复平稳状态再喝茶。

所以小匠要提醒大家的是，茶虽好，但是切莫贪嘴，也不要运动结束之后就立即喝茶哦！喝茶要遵循科学原则，当然也要考虑自身的体质问题哦！