骄阳渐近暑徘徊，一夜生阴夏九来。夏至已至，我们要做好消暑防暑的准备，及时补充水份！！！

● 夏至三候 ●

夏至这天，太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼最长的一天。从这一天起，进入炎热季节，天地万物在此时生长最旺盛。

夏至有三候，一候鹿角解：夏至日阴气生而阳气始衰，所以阳性的鹿角便开始脱落。二候蜩始鸣：雄性的蝉在夏至后因感阴气之生便鼓翼而鸣。三候半夏生：半夏是一种喜阴的药草，因在仲夏的沼泽地或水田中出生所以得名。

● 防暑消暑 ●

夏季阳气盛于外。

在夏至后，饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的，因此要多吃苦味食物，宜清补。《吕氏春秋·尽数篇》说:"凡食无强厚味，无以烈味重酒。"饮食应以清补为主，勿过咸、过甜，宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物。

● 勿把茶水当水喝 ●

夏至后，气温逐渐升高，人体出汗量也会随之增加，因此人体需水量大。茶人们习惯性的会将喝茶当成喝水，以补充水份。

茶中含有丰富的矿物质,每天适量饮用,可以补充人体所需的矿物质,降低血液酸性,促进血液循环,平衡人体机能。

但是，喝茶不能代替喝水！

饮茶虽然有很多好处,但也不可喝过浓的茶,更不能以茶代水。医学研究证明,喝同样数量的茶水和白开水,喝茶水排尿的次数和数量都要多于白开水,这说明茶水有利尿作用,适量饮用可以起到清洗血液的效果。但如果长期以茶代水,会导致体内水分减少,严重的还会引起便秘。

因此,不管你喝多少茶水,都要保证每天喝300毫升以上的白开水补充水分。

做好消暑防暑准备，让我们一起迎接夏日吧！