一年中最热不过“三伏天”，今年的三伏天长达40天。初伏：7月16日至7月25日，10天。中伏：7月26日至8月14日，20天。末伏：8月15日至8月24日，10天。

三伏天中的“伏”，指“伏邪”，即“风、寒、暑、湿、燥、火”六邪中的“暑邪”。人们常说三伏天记得防暑就是这么来的，而且这段时间闷热多雨，对于爱喝茶的小伙伴，应该注意些什么呢？

不喝浓茶

三伏天的“伏”，在这里可理解为宜伏不宜动，要有充足的睡眠。这时候，如果浓茶喝得太多，会让人变得兴奋、睡不着，从而影响人的正常休息，其抵抗力也会下降。

多喝热茶

很多人到了夏天，迫不及待吃凉的，喝冷饮，还有一些人甚至喜欢上了冷泡茶、冰茶，觉得一口下肚特别舒服。其实，越是天气炎热，这些冷的茶饮对身体伤害越大，尤其是运动过后，不要立即喝冷茶。

此外在夏季，喝温热的茶水其实比喝冷茶更能消暑。因为热茶能够舒张汗腺，让人体表温度降低1到2度，达到真正的解暑效果。

多喝祛湿茶

三伏天，炎热是真的，湿气重也是真的。人体湿气重会犯困，感到疲劳，严重者会觉得腰酸背疼。

这时候，如果能泡一壶陈皮普洱或者陈皮白茶，没事喝上几杯，能起到很好的祛湿作用，不仅如此，陈皮有生津、行气的作用，对人体也有很大益处的。

多喝生津茶

三伏天，还适合喝生津的茶，比如绿茶、青茶（乌龙茶）、白茶，以及生普洱茶等，这些不发酵或者微微发酵的茶，能祛暑清热，暑热天气里喝上几杯，再舒服不过了。

忌以茶代水

炎热天气喝茶能够起到解渴解暑的效果，但夏季出汗较多，只是喝茶补充体内水分并不够，而且茶有利尿作用，喝得多排得多，体内还是缺水分。

所以，除了喝茶，人们还是要多喝温开水或者凉白开；此外新鲜的瓜果蔬菜也不能少，要多吃，不仅能补充人体所需水分，还能补充人体所需的营养物质。

有人觉得，三伏天那么热，就适合待在空调房里。话虽不错，但长时间吹空调，人容易手脚冰凉，这时候配上几杯热茶再合适不过了，暖身又提神。

当然，也有人觉得，暑热天气，不就是喝凉的，吃凉的吗？虽然当时吃着喝着冰凉的东西很舒服，但过后就会发现它们的“副作用”了。

所以，暑天养生是很重要的，特别是喝茶养生，要讲究。

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