喝茶到底是伤胃还是养胃？有一些所谓的“懂茶人士”可能会告诉你，喝绿茶的时候就会伤胃，而如果你喝的是红茶，就能起到养胃的作用。

归其原因，说绿茶是一种没有发酵过的茶，含有较多的茶多酚，所以很伤胃。而红茶是经过发酵烘制而成的，不仅不会伤胃，反而能起到养胃的效果。

但爆炸营养课堂的营养师告诉大家，这是一种十分常见的错误认知。红茶和绿茶，都会经过发酵过程，只是程度不一样罢了。绿茶作为一种轻发酵茶，茶多酚含量过多，常喝确实更容易伤到肠胃。

可就算红茶是一种全发酵茶，茶多酚的含量较少，它依然是一种对肠胃非常不友好的饮品。

当然啦，喝红茶确实比喝绿茶对肠胃的刺激要小。对于肠胃不太好的人来说，发酵程度的较大的红茶，确实是更为适合的选择。

总得来说，如果纯粹是为了养胃，根本就建议大家喝茶。而如果你肠胃不太好又想喝点茶，就应该学会怎样喝茶不伤胃，要尽量避免以下几种饮茶方式：

其一，是喝浓茶。不少人喜欢喝浓茶，觉得这样提神的效果最好。但是浓茶中的茶多酚等成分含量过高，对肠胃的刺激较大，所以是非常伤胃的。

可能有些人不知不觉倒多了茶叶，于是就变成了浓茶。但茶叶这种东西，其实是可以反复冲泡的。如果发现茶水太浓，倒掉重新再多泡几次就可以了，自然就变成了淡茶。

其二，空腹饮茶。肠胃不好的人最好不要空腹饮茶，因为茶叶中的部分活性物质会与胃中的蛋白结合，会对胃造成刺激，可能会出现腹泻、腹胀等不良状况。

其三，是喝凉茶。在炎热的季节，不少人都喜欢喝凉菜。但我国老百姓的肠胃普遍都不太好，寒凉的刺激很容易伤到肠胃。所以爆炸营养课堂的营养师建议，大家尽量不要去喝凉茶。

此外，很多人为了方便，还喜欢直接在超市购买凉茶饮品。但这种茶大多不能称之为茶叶，而更像是一种饮料。可能会加入大量的糖分，喝了也往往会比较伤胃。

并且还容易引起肥胖，相信大家都知道，人只要一胖起来，各种慢性疾病就会找上你。比如说高血脂、脂肪肝和糖尿病等等。

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