有很多茶友担心晚上喝茶会影响睡眠质量，所以晚上不敢喝茶，更甚者晚上喝了奶茶也会睡不着。今天书呆子小姐姐告诉你为什么会喝茶失眠。

因为茶叶中含咖啡碱，咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋，增强大脑皮层的兴奋过程，起到提神益思、清心的效果，同时又具有静心安神的功效，兼具“提神”和“安神”两种作用，是安神还是提神关键在于你怎么喝。

秋冬季节，来上一杯暖胃暖身的热茶最好不过，但喝茶也要看人“下单”，喝茶需辨清自己的体制，讲究时间与方法，适量饮用。

中医上说人体有“热”“寒”之分，而茶也因为制作工艺的不同分生茶与熟茶，生茶微寒熟茶属温性，所以不同体质喝什么茶也有很多讲究。燥热体质的喝生茶比较好，寒性体质的多喝熟茶对身体有益处。

而既想在晚上喝茶又想在晚上睡个好觉，那就有些讲究了。

可以提前3—4小时饮茶。因为对于健康成人来说，咖啡碱在体内不到一小时就会起作用，3—4小时就会消失，所以想喝茶可以提前饮用。

洗茶一到两遍

咖啡碱极易溶于热水，热水冲泡2分钟左右70%—80%的咖啡碱已经溶解到水中，在往后茶中的茶多酚逐渐溶解于水中，抵消咖啡碱的作用，就不容易引起大脑皮层兴奋。所以晚上喝茶将茶泡上2分钟左右倒掉在冲泡，提神的功效就不会那么明显。

少喝浓茶

咖啡碱需要一定量才能发挥作用，所以晚上可以喝一些淡茶，里面的咖啡碱含量在一定范围内不会发生作用，所以不用担心睡不着。

喝发酵程度高的茶

如果晚上喝茶，可以喝一些发酵程度高点的茶，比如全发酵的红茶。红茶属于全发酵茶，茶多酚含量减少，刺激性减弱，比较温和，适合晚上饮用，在晚上喝可以加点牛奶，起到暖胃的功效。

喝口感有甜味的茶

茶汤中的甜味是茶中的单糖和双糖等可溶性糖，还有带有甜味的氨基酸，比如茶氨酸，有研究表面，茶氨酸在神经保护、镇静、调节情绪方面有很好的效果，茶汤中的甜味对睡眠有好处，所以晚上可以喝点清香甘甜的白茶还有甜度高的茶埂子。

如果你是老茶友，在睡前喝茶就想解个茶瘾，又不影响睡眠的话可以喝点，如果你是因为身体原因小编建议你晚上还是尽量不要喝茶的好，如果要喝也可以参照上面的方法，对睡眠有帮助。

如果你身边也有晚上喝茶睡不着的朋友可以分享给他，也许会对他有帮助。

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