疫情当下,我们要时刻保持良好的身体状态,来抵抗疫情的侵袭,除了人体所需的蛋白质、维生素,还有极其重要的水分。
正常情况下,人体每天所需2000-3000ml之间的水分,而这些水分要除去从三餐的食物中所摄取的1000-1200ml水分,剩下的水分,便要通过喝水来摄取。
有的人会认为,水、茶、酒、咖啡、饮料等,所有饮品都是液体,都可以给身体补充水分。
这么说也没有错,不论是喝水,还是喝茶、喝酒、喝饮料等,都会降低抗利尿激素的分泌,触发人体的水利尿机制。
但茶与咖啡中含有咖啡碱,许多饮料中也含有咖啡碱,它有着强大的利尿作用,会加速人体水分的排出,这会让人产生“水分补充足够”的错觉。
另外,饮料中通常含有大量糖分,摄入体内过多,会导致血糖增高,机体胰岛素来不及分解,会增加患糖尿病的风险。
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茶叶中析出的多种维生素、蛋白质、矿物质等,都是对人体有益的物质,有多方面的保健与药理作用,析出的芳香物质更是让人心情愉悦,常喝茶,自然是好事。但喝茶虽好,却不可代替水,又或者说,任何饮品都不能代替水。
我们每天的饮水量要达到一定的标准,从而平衡身体机能,增强新陈代谢,排出毒素。
美国F·巴特曼的《水是最好的药》中认为,许多的疾病,仅仅是因为我们身体缺水,导致生理紊乱,从而导致诸多疾病的产生。我们一直都知道水很重要,可不曾深思过,水是如此重要。
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既然,茶叶中所含的咖啡碱有利尿的作用,那给身体补充水分,是不是就不能喝茶了?
当然不是,茶是用水冲泡的,当然是可以补充水分的。这美味与健康兼具的佳品,为何不喝呢?
对于习惯喝茶的人来说,每天定要享受一壶好茶,尤其是寒冬时节,煮一壶茶,可以喝上一天,但可不是一整天只喝茶。我们都知道,喝茶要适量,不得过多饮用,且茶叶中的咖啡碱又会使部分水分流失,如此一来,茶水中的水分摄取量就达不到人体所需的标准,剩下的水分要通过喝水来补充。
西方营养学对人体饮水量做过统计,每人每天的饮水量为体重(kg)*30ml,例如体重为50kg,就是50*30,即为1500ml水。
换作等量的茶水,因咖啡碱的作用,例如1500ml的茶水,那其中会流失20%左右的水分,况且每天饮用1500ml的茶也实在太多了。正常每天饮茶量在900ml左右就可以了。
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平日喝茶,不要喝浓茶、久泡茶,不让咖啡碱过多析出,减少咖啡碱的摄入,控制水分的流失比例。更要遵循“淡茶温饮”的原则,才能让喝茶变成一件有助于健康的乐事。
茶,自是可以解渴,但水才是最直接的水分来源,如果渴了,白开水是最好的选择。
传承古时茶,敬奉天地人;
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