兰香子大小如芝麻，内含于果实中，颗粒饱满圆润，具有药用的价值，可泡水饮用，合理的食用对身体有诸多益处，是一道药理作用很不错的健康饮料。下面，就给大家介绍下兰香子的冲泡方法。

兰香子冲泡方法

１、每天饭前３０－６０分钟，取５ｇ左右的量，用凉开水或矿泉水将明列子泡膨胀后使用，吞服（勿嚼）功效最佳。

２、每天１－２次，一次５克左右，饮用一个月功效最佳（约２罐）。

３、可依据个人口味喜好，发挥个人创意，加入冻干柠檬片，蜂蜜，水果汁，牛奶、咖啡、等，不仅美味具有相当的饱足感。

兰香子茶的搭配喝法

１、兰香子（适量）＋蜂蜜／冰糖，爽滑Ｑ感，增加饱腹感从而达到减肥功效。

２、兰香子（适量）＋水果块（香蕉、椰果、橘子／甜橙）＋蜂蜜／冰糖，好吃营养又减肥。

３、兰香子（适量）＋枸杞（５－８ｇ），甘甜Ｑ滑好滋味。

４、兰香子（适量）＋巴黎香榭水果茶（５－８ｇ），酸酸甜甜Ｑ滑口感，减肥瘦身。

５、兰香子（适量）＋法兰西玫瑰（３－５朵）＋牛奶，奶香Ｑ滑浪漫，美容减肥。

喝兰香子茶的作用

１、清肠排毒

兰香子具有很好的清肠排毒作用，是种非常健康的食物。那么每１０克兰香子中约含有２个半莴苣的食物纤维，种子吸水膨胀后小球体表面啫喱状粘质易附着于肠壁，可减少食物与肠壁接触的机会，刺激肠壁肌肉的蠕动，活化肠道代谢机能，软化及刺激排便增加肠推率，避免粪便里的毒素及宿便等废物囤积于体内过久，影响身体机能及皮肤的美观，是肠道中最天然的清道夫，为人体进行最自然的体内环保。

２、控制血糖

兰香子还能有效控制血糖，对于血糖高的人群来说是非常适用的。因为兰香子提供丰富的食物纤维，在胃中可以包覆醣类，减少醣类的吸收，降低饭后血中葡萄糖的浓度，同时抑制血糖质上升，加上纤维质遇水膨胀的特性，大大提升饱足感，有利于糖尿病和体重的控制，建议过度肥胖及糖尿病患者多摄取纤维量高的食物。

３、控制血脂

兰香子除了能够控制血糖外，其还能控制血脂。由于兰香子的优质纤维能促进体内血脂及脂蛋白的代谢正常，减少肠内胆固醇的吸收，进而减少血中脂肪的浓度，降低心脏病、中风、高血压的发生机率。

４、瘦身减肥

兰香子还是一种极好的瘦身减肥佳品，减肥人士食用再好不过了。由于兰香子属于种子，经水浸泡后膨胀。服用后，已膨胀的兰香子在胃中占据了大多位置，因此消除了饥饿感，达到了控制过度饮食的目的。由于种子不能消化，因而会随粪便排出体外，起到了促进肠道蠕动的作用，从而达到减肥作用。

５、益智健脑

兰香子除了具有以上的作用外，还有助于益智健脑。因为兰香子中含有ＤＨＡ，有助于大脑垂体细胞及视网膜纤维细胞的生长发育，增强学习能力、记忆力及维护视力等多方面功能，为人体健康不可或缺且必须的脂肪酸。

兰香子可以天天吃吗？

兰香子不可以天天吃，它属于凉性食物，天天食用会损伤肠胃功能，所以适量的饮用才好。建议间隔３－５天食用一次，一天可吃２－３次，每次５克为宜，每天用量不超２０克。