免疫力的强弱与我们平时的生活习惯和饮食习惯息息相关，要想有一个好的免疫力，一定要有良好的生活习惯和保证饮食健康，营养均衡，下面这些帮助提高免疫力的食物，大家可以平时多吃一些：

一、瘦牛肉瘦牛肉富含有助于防止细菌，病毒感染和寄生虫的微量元素铁和锌这两种元素是维持免疫系统正常运作不可缺少的，帮助提高免疫细胞功能

二、豆类豆类的营养价值非常高，富含优质植物蛋白和各种必需矿物质、维生素，每天坚持食用豆类食品能减少脂肪含量，增强免疫力，降低患病几率

三、蘑菇蘑菇营养丰富，富含人体必需氨基酸，矿物质，维生素和多糖等营养成分，经常食用能很好地促进人体对其他食物营养的吸收，里面的多糖成分经大量实验证实可以抑制肿瘤，提高免疫力所以日常饮食中菇类食物一定要经常上你的餐桌

四、南瓜子南瓜子富含丰富的必需脂肪酸，维生素Ｅ、锌、镁等元素，都是构成免疫系统和维持免疫功能必不可少的

五、三文鱼三文鱼含有丰富的优质蛋白以及ｏｍｅｇａ－３多不饱和脂肪酸，每周至少吃鱼两次，能够增强人体的免疫力

六、绿茶绿茶中的抗氧化剂茶多酚是身体清洁剂，帮助身体清楚自由基等毒素，更是提高免疫力的重要因素，帮助杀菌消炎

七、蓝莓含有白藜芦醇和紫檀芪，一种抗菌成分，还含有丰富的花青素，帮助抗氧化，消除炎症，提高免疫力

八、酸奶酸奶可以使坏胆固醇，也就是低密度脂蛋白ＬＤＬ水平降低，并将尿路感染的风险降低百分之四十七所以平时多喝点酸奶，又能补钙又补充益生菌，还能提高免疫力，好处多多

九、黄芪黄芪具有抗菌和抗炎的双重功效，对增强免疫系统有益帮助增加气血，提高身体抵抗力，帮助身体对抗外来攻击

十、花粉花粉是植物精华，经常服用可以抗衰老、抗疲劳，增强体力，提高中枢系统十一、芦荟主要有清热排毒、缓泻、消炎、抗菌、增强免疫功能和护肤美容的作用十二、山楂有助消化、保护心血管，降低血脂、血压、抗菌、减肥、增强免疫力等作用