喝红茶能减肥吗？运动前饮用减肥效果

红茶是很受欢迎的一种茶类，在日常生活中也尤其常见，经常喝红茶对身体有很好的保健作用。那喝红茶能减肥吗？

喝红茶能减肥吗？

喝红茶是可以减肥的。

喝红茶是否有减肥的功效其实还是要看红茶其中含有的成分以及本身具有的作用，那么红茶是可以帮助减肥的，经常喝红茶具有清肠、排毒、刮油的作用，红茶中的大量咖啡因成分可以帮助分解体内的脂肪并且预防多余脂肪的堆积，减肥功效是不错的，因此减肥人士可以适当选择喝一些红茶来帮助减肥。

怎么喝红茶减肥功效好？

1、运动前饮用

想要达到良好的减肥功效，喝红茶还是要讲究喝对时间的，虽然说喝红茶确实是有减肥瘦身的作用，众所周知是因为红茶中大量的咖啡因具有减肥作用。不过要想咖啡因能够发挥作用的话，那么人体就得动起来，咖啡因在人体进行运动时才会发挥分解脂肪的作用。因此要想通过喝红茶减肥的人士，最好是在运动之前喝一杯红茶，这样在运动的过程中，咖啡因就会发挥神奇作用，随着大家的运动一起分解体内的多余脂肪哦。

2、饭后来1杯

选择在饭后的时候喝红茶，也是具有很好的减肥功效的，而且对肠胃也好。那么喝红茶不但能够分解体内的多余脂肪，还能够帮助肠道排出多余的肥油，让大家即使再怎么大吃特吃，都不会肥到哪里去哦。因为无论大家吃了多少油腻的食物，但只要喝下一杯红茶的话，肥油都会被吸附在肠道垃圾内，随着垃圾一起被排出体外的。因此建议大家最好是饭后再饮用红茶，这样能够达到更好的减肥功效。

3、喝热的红茶

现在很多人都喜欢冷饮，喝茶时也都不例外，尤其是冰红茶能够带来很好的口感，从而喜欢喝冰凉的茶水。但大家如果是想通过喝红茶来达到减肥作用的话，那么就建议大家喝热的红茶了，因为咖啡因只有在高温的状态下才能够发挥作用，帮助消解多余脂肪哦。

喝红茶减肥的注意事项

1、月经期间不要喝红茶

红茶有很好的减肥作用，而且还能暖胃，其实对体寒的女性是颇有作用的，但是在女性在月经期间就不要喝红茶了；另外，习惯性便秘者和孕妇也不要喝红茶减肥。

2、不要将红茶代替主食减肥

很多人想快速达到良好的减肥功效，直接把红茶当成主食，这可是错误之举。纵使红茶减肥的功效很好，但是千万不要将红茶来代替主食减肥，这样虽然减肥的功效更快但是会伤害身体，适量得控制好饮食即可。

3、空腹不要喝红茶

喝红茶减肥一定要讲究喝对时间，千万不要在空腹的时候就喝茶，因为茶性入肺腑，会让脾胃变得寒冷，容易导致“茶醉”现象。

4、喝红茶减肥切忌晚上喝

除了不能在空腹的时候喝红茶减肥，在晚上的时候也是不可以喝的。一方面，晚上喝茶会使身体内的水分过多，第二天容易导致水肿（虽然可以采取措施消去）。另一方面，喝茶里面的成分有抗疲劳成分，会影响你的睡眠质量，这也是会引起你虚胖的。

此外，喝红茶减肥还要注意适量，切忌贪多贪浓，因为红茶内咖啡因含量高，喝太多对人体没作用。正常人，特别是中老年人，每天喝4到5杯即可。茶水以淡为宜，喜欢喝浓茶的人，每天1到2杯浓茶为宜。