我国有六大类茶叶，分别是红茶、绿茶、黄茶、白茶、青茶和黑茶。每天早上吃完饭后喝红茶最好，同时可以搭配牛奶饮用。每天下午3点左右最适合喝青茶、黄茶或绿茶，晚饭过后则喝黑茶、熟普、老白茶最佳。除此之外，一天之中出大汗或吃得太咸、大鱼大肉后，喝茶对身体也很好。
一、一天喝茶时间表
1、早餐之后
吃完早饭一小时后喝一杯茶，有利于快速补充水分，清理肠胃，降低血压，稀释血液，还能预防和治疗便秘。需要注意的是，早茶最好比平时冲泡得淡一些，没吃过早饭或刚吃完早饭不宜马上饮茶，否则茶中的咖啡碱会刺激肠胃，提高胃液分泌量，干扰消化，这样不但不养胃，反而很伤胃。
2、下午3:00
下午三点左右泡茶喝，对身体有很好的调理作用，这是一天之中最适合的喝茶时机。喝一杯下午茶，可以增强抵抗力，预防感冒，“三高”人士坚持如此还能更好地改善病情。
3、晚饭之后
夜晚吃过饭过了一个小时，也可以泡一杯茶喝，这样能帮助消化，分解脂肪，修补和恢复免疫系统，可谓既暖胃又养生。不过，晚上睡觉前最好不要喝茶，无论是什么茶，茶中所含的咖啡碱、茶多酚等物质成分都会兴奋神经，影响睡眠。
4、其它时间
出大汗后人体需要快速补充水分，这个时间段也适合喝茶。一来，可以补水。二来，可以降低血液浓度，缓解肌肉酸痛，从而有利于消除疲劳。在吃了太多盐分多的食物后，喝茶能够抑制致癌物的形成，增强人体的免疫功能。
茶叶也有解腻促消化的功效，所以每次大鱼大肉，吃多了油腻食物之后，也可以喝几杯茶来加快排空肠胃，降低热量吸收，减少脂肪囤积。既然说到每天喝茶最佳的时间，再说说什么时候喝什么茶最好。
二、各种茶的最佳饮用时间
1、早上喝红茶
一天之中，早上适合喝红茶。红茶的茶性温和，可促进血液循环，让大脑供血充足，提神醒瞌睡，助你快速进入学习或工作状态。吃过早饭之后，可以在红茶中加入适量牛奶共同饮用。2、午后喝青茶、黄茶或绿茶
下午三左右适合喝青茶、黄茶或绿茶，如铁观音、龙井茶、君山银针。绿茶、青茶(乌龙茶)的性质偏寒(凉)，而下午正是人体肝火旺盛的时刻，这个时间饮用青茶，能清肝胆热，化解肝脏毒素；饮用绿茶则能利水去浊，令排尿顺畅，同时抗氧化和消炎的效果都很好，有抵抗衰老的作用。而黄茶提神醒脑，消除疲劳，消食化滞，对脾胃最有好处。
3、晚上喝黑茶或白茶
晚饭过后最适合喝黑茶、普洱茶或福鼎白茶这类发酵程度较高、性质温和的茶叶，人在一日三餐、酒足饭饱之后，肠胃内堆积了许多油脂肥厚之物，此时喝黑茶、熟普会有显著的促进消化功效，既能分解脂肪，又能暖胃。对于不适应黑茶口味的人，可以用老白茶代替。而绿茶是不发酵茶、青茶是轻发酵茶，茶性凉，对人体的刺激性较大，晚上喝容易影响睡眠，因此此刻不宜饮用。
三、四个不能喝茶的时间段
空腹时、喝醉时、服药时和睡觉前千万不要喝茶，空腹饮茶容易出现茶醉现象，醉酒后饮茶会加重心脏负担，服药前后饮茶会降低药效，而睡前饮茶会影响睡眠，甚至导致失眠。对于女性来说，来了大姨妈之后也不能喝茶，会使身体不适更加剧烈。
