中国人可分为9种基本体质类型，即平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质，其中健康体质仅占1/3左右，那么湿热体质有哪些表现呢，又该怎么调理？

湿热体质的表现：

①脸总像洗不干净，面色发黄、发暗、油腻。

②牙齿比较黄，牙龈比较红，口唇也比较红。

③容易生以脓包为主的痤疮，红肿疼痛较明显。

④口干、口苦、口臭，汗味大、体味大。

⑤大便燥结或者粘滞不爽，小便深黄色，异味大。

⑥容易紧张、压抑、焦虑、发怒。

⑦如果人瘦，则身上容易生疽（深度浓肿）。

⑧湿热严重者会出现：脘闷腹满，恶心厌食，肝区胀痛，发热怕冷交替，尿频、尿急，涩少而痛，腹痛腹泻，泻下脓血便，肛门灼热。

为什么身体会是湿热体质：

长期生活在湿热环境中；经常吃辛辣，油腻，烧烤，煎炸，冰冷食物；有吸烟、喝酒、熬夜习惯；长期情绪压抑，借酒浇愁；肝炎病毒携带者；过度进补。

湿热体质人容易产生的疾病：（即使没有，也要警惕预防）

皮肤问题：脂溢性皮炎、酒糟鼻、脓包痤疮、毛囊炎、疮疖肿毒等。或者下半身皮肤真菌感染，如体癣、股癣、脚癣等。

肝胆系统疾病：携带肝炎病毒、急性黄疸型肝炎、胆结石。

泌尿系统及生殖系统感染性疾病。在过度疲劳时较易感染膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎等。

筋骨肌肉疲劳。容易腰酸背痛，浑身酸痛。

糖尿病、高血压、中风：血糖，血脂过高都可以归结为湿气重浊。

湿热体质如何调理：（饮食+运动+情绪+起居）

1、饮食方面

适宜：黑豆、山楂、猪脊骨、海带、梨、醋、羊肝、牛蒡、绿叶菜、枸杞、米粥、萝卜、山楂、桂圆

秋冬需养阴，湿热质多发的青年群体因为熬夜、欲望多、饮食重口味等原因消耗肾水，常伴有阴虚或者阳虚的特点，所以通达肝气的同时要养护肾气和肝血，可以吃些枸杞、桂圆、米粥、绿叶蔬菜、豆芽、萝卜、大白菜等。

少吃：羊肉、牛肉、烟、冷饮、海鲜、葱、鸭、栗子、血、猪心

忌吃：新姜、小蒜、蓼子、野鸡肉、狗肉、霜下瓜、葵菜、胡椒、花椒、韭菜、獐肉、猪肾、羊肾、猪肉

2、运动方面

多做有氧运动，排汗，排汗后多喝温开水！多舒展筋骨关节，增加身体柔韧度。推荐瑜伽，五禽戏，太极拳、普拉提。

3、情绪方面

湿热质肝气不舒，肝性喜随顺，心情愉悦，肝气才通顺，所以平时一定要保持好心情。情绪在很大程度上控制着我们的身体，不光是湿热体质，任何一种体质调养，保持好情绪非常重要！

经常练习深呼吸，多听舒缓、流畅、悠扬的音乐。

4、起居方面

千万不要熬夜，保持居所，衣服干燥清洁！

多疏通经脉。首选背部膀胱经的刮痧，走罐等。同时胆经，脾经上的穴位也可以多疏通。