夏天高温已成为日常，体力消耗很多，这时候我们必须注重夏季养生了。而饮茶就是养生的一种方式。

那么夏天最适合喝什么茶能有效地保护我们的身体呢？

今天，小昵就给大家说说，最适合夏季喝的6种茶，一起来看看吧~

1.绿茶

绿茶性寒，“寒可清热”，最能祛火，生津止渴，消食化痰，且对抗电脑辐射有好处，因此预防中暑，清除体内的热毒、抵抗紫外线喝绿茶是极好的。

另外，绿茶中还含有维生素、氨基酸等营养物质，解暑消暑的同时也能够补充身体营养。

特别是夏天午休后喝一杯绿茶能够提神醒脑，提高下午的工作效率。

2.菊花茶

夏天喝菊花茶也能清热降火，特别是夏天经常觉得眼睛干涩疲劳，有一种要喷火感觉的人，这个时候喝菊花茶不仅能清肝火，还能够明目，缓解眼睛疲劳。

3.金银花茶

金银花茶性寒，有清热解毒，疏散风热的功效。夏天天气炎热，人体容易因为热毒入侵而长火疖、疮毒等。

饮用金银花茶能够有效清热解毒，防治夏季常见的温热病。但是脾胃虚弱的人则不宜哟。

4.荷叶凉茶

荷叶具有减肥瘦身、降火的功效。下午的气温最高很容易造成人们精神不集中，脑袋不清醒的现象，这个时候饮用薄荷凉茶不仅能有效提神醒脑，还能够预防中暑。

5. 苦荞茶

苦荞茶有“实肠胃、益气力、续精神”的作用。炎炎夏季，气温高，很多人会“苦夏”。

从而出现消化不良、没胃口、食欲不振、体倦乏力、没精神等症状，此时喝上几杯苦荞茶，可以促进脾胃运化、增强食欲。

大家喝茶时，要注意以下几点：

1.忌饮浓茶

茶水一般在人体内能滞留3小时左右，而浓茶滞留时间更长，这样茶碱在人体内积聚过多，致使神经功能失调。

由于茶叶中鞣酸的作用，可使肠黏膜分泌黏液功能下降，发生便秘。茶量一般每天以5~10克，分2次泡饮为宜。

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2.忌空腹饮茶

古人曾说“早时一杯茶，胜似强盗入穷家”，意即早晨空腹不宜饮茶。

因为空腹饮茶，冲淡了胃液，降低了胃酸的功能，妨碍消化，并影响对蛋白的吸收，易引起胃黏膜炎症。

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3.要针对自己体质情况用茶

脾胃虚弱或脾肾亏虚的人群，无论什么季节，都应选择有暖胃作用的红茶。

而对于体内本身火旺的人群，无论何种季节，都应该选在绿茶或白茶。