大家可能都有这样的感觉：喝下茶后没多久就饿了，这就是所谓喝茶刮油说法的由来！

一、喝茶真的能刮油吗？

首先，选择合适的茶，确实可以起到刮油去脂、减肥瘦身的作用。因为茶叶中含有丰富的儿茶素，咖啡因，茶多酚等，这些物质都对于去除油脂有帮助。

其次，茶叶中的儿茶素可以促进脂肪分解。吃了过于油腻的食物后喝几杯茶水，可以分解吸收到身体中的脂肪，避免因摄取脂肪过度积累导致发胖。

另外，茶叶中的咖啡碱可以让中枢神经系统兴奋，能促进胃酸、消化液的分泌，这样可以更多消化掉身体中的脂肪，从这个角度说喝茶也能刮油。

二、什么茶刮油效果好呢？

柠檬茶

女生应该都知道，柠檬茶有着排毒养颜的功效。每天早晨起来喝一杯柠檬水，不但能润嗓，还可以清理肠道。常喝柠檬茶，能够有效溶解脂肪，帮助我们减肥。

乌龙茶

乌龙茶是一种半发酵茶，除了能够刺激胰脏脂肪分解酵素的活性，减少糖类和脂肪类食物被吸收以外，还能够加速身体的产热量增加，促进脂肪燃烧。

虽然乌龙茶里面并没有维他命C，但含有很多的钙和铁等矿物质，所以具有分解脂肪和促进消化酶的作用。

黑茶

黑茶是一种经过黑曲菌发酵而制作成的茶类。黑茶发酵的过程中，能够产生普诺尔，这种成分能够有效防止脂肪堆积。日常生活中适当喝一些黑茶，能够帮助我们消除腹部肥肉。

荷叶茶

荷叶茶含有较高的纤维，利便效果非常强，能够有效缓解便秘，把有害毒素排出体内，达到刮油瘦身的效果。荷叶茶需要泡浓一些，隔夜的荷叶茶更有利于减肥。

薏仁茶

薏仁本身是很好的食材，可促进体内血液和水分的新陈代谢。有人身体湿气大，水分堆积严重，出现了浮肿症状。此时喝薏仁茶，有利尿、消水肿的作用。

决明子茶

决明子作为一种中药材，性微寒，略带青草香味，枕着睡觉闻着味道，犹如睡在青草丛中。其种子坚硬，又可对头部和颈部穴位按摩，简直是天然的按摩师。

常喝决明子茶，有助于促进肠胃蠕动、润肠通便，但身体中的毒素会减少，体重也会减轻。

普洱茶

如果肠胃功能不好，总是消化不良，导致糖分和脂肪不能正常消耗而引起的发胖，此时可以多喝一些普洱茶，尤其是生普洱，减肥效果不错。

三、喝茶减肥还要注意几点：

足量才有作用

如果仅喝一点茶就想减肥，那是不可能的。要茶叶起到刮油减肥效果，就要让茶叶中的活性成分达到一定剂量发挥作用，所以说喝茶减肥也要注意够分量。

辅助其他方式

喝茶减肥并非一劳永逸，如果恢复之前的饮食以及运动方式，体重就会反弹。纯粹喝茶，也不进行其他方式保持效果，体重不会一直下降的。

成分重于价格　　

并非越贵的茶叶，减肥效果就越好。茶叶中起减肥效果的成分是茶黄素类、多酚类物质、茶碱以及咖啡因。贵的茶叶口感好，但刮油要选择那些减肥效果成分质量高的茶叶。

晚上不要多喝

很多人认为在晚上大量喝茶，然后减少睡觉，从而有助于减肥。其实不然。减少睡眠会升高血糖指数，提高能够促进食欲的激素水平，反而不利于减肥。最好在早上或者上午饮用。

总的来说，喝茶虽然能够刮油，但效果有限。要想瘦身，消除大肚腩和多余脂肪，不能单纯依赖喝茶，还要改变生活习惯。