喝茶的好处有很多，其中热度一直居高不下的就是“减肥消脂”。

甚至一些没有喝茶习惯的人，听到这个词也会眼前一亮，赶紧往保温杯里放一个茶包坐拥健康。

更有朋友“证实”说：喝茶真的能减肥！我一喝茶，就太容易饿了。肚子空空的，就是那种“正在消耗脂肪”的踏实感！这样下去，得瘦三五斤吧？

那么，喝茶为什么容易饿？真的能减肥吗？

◎喝茶，真的容易饿◎

喝茶的确容易给人带来饥饿的体感。这种感觉是怎么产生的呢？营养师陈然老师认为：一般来说，我们对“饿”的感觉来源于两个方面。

第一种，取决于胃里是否充满食物

当胃里的食物排空、胃壁快要贴在一起时，我们会感觉到饿。相反，当胃里充满食物、胃壁有强烈的压迫感时，我们会感觉到饱。

第二种，来源于激素调节

当吃完饭，体内血糖升高，大脑就会反馈出“饱”的感觉。当血糖降低到一定程度，身体通过激素告诉大脑有低血糖的风险，于是我们便会感觉到饿。

茶叶中的成分能同时对这两种饥饿来源起作用：

它们一方面刺激胃粘膜、增加胃酸分泌，加快了食物消化与胃排空；另一方面还会消耗血糖，增加新陈代谢，从而让大脑产生饥饿信号。

这两种机制总是同时进行，因此，喝茶以后会饿得更快，也让人更容易产生“飘飘然”的轻盈感。

但这里需要注意的是，当你感觉到饥饿，继而摄入更高热量，也许会适得其反。所以我们说“饿并不是减肥”。

◎科学证明，喝茶确实能减肥◎

那么，喝茶容易饿，也能减肥吗？

是的，茶叶确实具有降脂减肥的作用。其中以普洱茶效果较为突出，其原来主要来自以下两方面：

1、由茶多酚、叶绿素、维生素C等多种有效成分综合作用形成。茶多酚能祛脂解油腻，叶绿素阻碍胆固醇的消化和吸收，维生素C能促进胆固醇的排泄。

2、发酵过程形成的多种有益菌群综合作用。普洱茶中的曲菌含有微量脂肪分解酵的脂肪酶，这对脂肪分解具有效用；它经过独特的发酵过程，可以提高酵素分解腰腹部脂肪的功能。

其中以茶类来看，生茶和熟茶都能起到减脂效果，发酵度高的熟茶效果更为明显。

◎茶怎么喝？才减肥◎

喝茶能助消化、令人产生饥饿感，也能降脂减肥、有效控制体重。

但“饥饿”是短暂的，“减肥”却是长久的。

如果在短暂的饥饿中没有把控好自己的食量，反而吃得更多，自然无法减肥；同样，喝茶是一个需要长期保持的习惯，不会因为喝几次就有明显效果。

饥饿感虽然能带来一些心理安慰，但还是建议不空腹喝茶，或在饭后半小时喝茶，避免增加肠胃负担；茶叶也不宜冲泡得过浓，“淡茶温饮”才是长久的养生之计。

其实，现代人常说的减肥已经不是过去追求的纤瘦，而是一种营养的均衡健康。日常喝几杯茶，恰能满足健康之需。

当然，切不可为了减肥养生而过分“迷信”、甚至走极端，毕竟茶叶不是药品。喝茶，宜渐宜缓宜久。

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